Va ofer mai jos nu mai putin de 80 de retete vegetariene pentru sanatate, zi de zi, pas cu pas, farfurie cu farfurie. Ne dorim sanatate si longevitate, nivel maxim de energie, o stare buna de dispozitie, o silueta de vis. De ce sa nu fim sinceri si sa admitem ca ne dorim sa fim sanatosi dar in acelasi timp ne dorim sa aratam bine si sa ne placa ce vedem in oglinda.
Mai jos aveti prima reteta, una super sanatoasa, cu toate ca suntem tentati sa refuzam cartofii. Cartofii au fost spalati bine, lasati cu tot cu coaja. I-am tocat ca si cum as fi vrut sa fac cartofi prajiti. I-am tavalit prin sos (ulei + boia de ardei + oregano uscat + cimbru uscat + sare) si apoi i-am dat la cuptor pana cand s-au rumenit. Rezultatul este wow.
Totul incepe de la o alimentatie sanatoasa, un meniu alimentar variat si corect, ideal ales impreuna cu medicul nutritionist. Este recomandarea mea pe care o veti intalni in multe articole de pe acest blog. Un medic nutritionist cu care sa lucrati cateva sedinte va poate oferi o imagine buna asupra modului in care sa va alimentati. Evident, sa fie un medic nutritionist bun, aplecat asupra problemelor patologice, cu experienta profesionala si cu dedicare pentru aceasta disciplinare care trebuie sa priveasca pacientul ca pe un om unic, cu cerintele si posibilitati unice. Deci nu acceptati un medic care va da cateva foi de meniuri fara sa va asculte cu atentie, fara sa va faca analize, fara sa inteleaga exact cu ce patologii aveti de-a face.
Iata cele 80 de retete vegetariene pe care eu le prepar foarte des si care ma ajuta sa imi asigur nivel inalt de energie si o stare de satietate de lunga durata:
https://marianicutar.ro/2021/12/19/12-salate-de-post-rapide-si-simple-salate-de-dieta-usor-de-pregatit/
https://marianicutar.ro/2021/12/21/12-mancaruri-de-post-delicioase-rapide-si-simple/
https://marianicutar.ro/2021/12/30/10-salate-sanatoase-simple-si-ideale-pentru-dietele-de-slabire/
https://marianicutar.ro/2022/01/07/7-retete-de-slabit-intr-o-saptamana-salate-delicioase-care-inlocuiesc-o-masa-principala/
https://marianicutar.ro/2022/01/16/12-retete-de-slabit-cu-legume-si-verdeturi-bogate-in-antioxidanti/
https://marianicutar.ro/2022/01/20/7-retete-geniale-cu-avocado-sanatos-si-10-beneficii-pentru-sanatate/
https://marianicutar.ro/2021/12/30/12-retete-de-salate-pentru-slabit-salate-delicioase-si-rapide/
https://marianicutar.ro/2022/01/20/retete-de-mancare-sanatoasa-pentru-slabit-12-idei-simple-si-rapide/
https://marianicutar.ro/2022/01/20/salata-in-loc-de-cina-12-idei-culinare-geniale/
Va mai amintesc faptul ca nu fac meniuri personalizate si diete, nu sunt medic nutritionist, dar sunt Tehnician Nutritionist. Retetele pe care le public pe blog sunt cele pe care eu le prepar pentru mine si cei dragi si sunt cu caracter demonstrativ, pentru inspiratie, pentru a va arata cum aleg eu sa ma hranesc.
Am doi copii, am avut 85 de kg cel mai mult, am slabit natural si fara pastile. Secretul sta in alimentatie sanatoasa si echilibrata. Nu fac sport desi recomand sportul. In schimb, am o pasiune uriasa pentru nutritie si dieta mediteraneana 🙂
Va doresc multa sanatate si va invit sa ma urmariti pentru si mai multe retete culinare delicioase si dietetice!
