Ce poti face pentru a reduce grasimea abdominala?

Grasimea abdominala este cea mai periculoasa pentru sanatate. Daaaaar, in acelasi timp, specialistii in nutritie ne spun ca grasimea abdominala este si cea de care scapam cel mai usor.

Ideea este ca cel mai des acumulam grasime pe burta. Si tot de aici se duce si prima data cand slabim, de pe burta. Este si cea mai inestetica, stim… De ce nu s-ar putea pune toata grasimea pe solduri sau pe sani? Mno…

Ce poti face pentru a reduce grasimea abdominala?

  • fa miscare fizica zilnic, orice iti place tie: yoga, aerobic, mergi pe jos, fa curat in casa, fa cumparaturile pentru vecinele in varsta, plimba cainele mai des si mai mult timp.
  • nu mai manca alimente procesate (dulciuri, mezeluri, fast-food)
  • nu mai manca prajeli
  • consuma 5 portii de fructe si legume proaspete sau congelate
  • dormi suficient si daca poti, trage un pui de somn la amiaza, macar in weekend
  • foloseste uleiuri de calitate, prestare la rece, virgine si extravirgine
  • foloseste ingrediente bogate in omega 3
  • renunta la alcool fiindca este de departe cel mai nociv ingredient care ingrasa si mai ales in zona abdominala.
  • bea un ceai verde, un ceai alb, un ceai de fructe de padure, orice ceai iti place
  • bea apa suficienta si apa plata cu lamaie, limonada slab indulcita
  • consuma minim 1-2 salate pe zi, ideal la fiecare masa principala o salata mica 🙂

Acestea sunt sfaturile nutritionistilor in ceea ce priveste grasimea abdominala. Sunt sfaturi de bun simt, dupa cum vedeti. Deci nu va trebui sa mutam muntii din loc pentru a scapa de cativa centimetri din talie. Sa speram ca vom avea motivatia necesara pentru a vedea rezultate, caci dupa acest moment deja lucrurile se simplifica si se intensifica 🙂 Slabitul este o placere cand vezi rezultate!

Va salut cu drag si va doresc multa sanatate! Si o talie subtireeeee 🙂

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...