Grasimea abdominala este cea mai periculoasa pentru sanatate. Daaaaar, in acelasi timp, specialistii in nutritie ne spun ca grasimea abdominala este si cea de care scapam cel mai usor.
Ideea este ca cel mai des acumulam grasime pe burta. Si tot de aici se duce si prima data cand slabim, de pe burta. Este si cea mai inestetica, stim… De ce nu s-ar putea pune toata grasimea pe solduri sau pe sani? Mno…
Ce reguli respect eu pentru a reduce grasimea abdominala:
- fac miscare fizica zilnic: yoga, aerobic, merg pe jos, facc curat in casa, fac cumparaturile pentru vecinele in varsta, plimb cainele mai des si mai mult timp.
- nu mai mananc alimente procesate (dulciuri, mezeluri, fast-food)
- nu mai mananc prajeli
- consum 5 portii de fructe si legume proaspete sau congelate
- dorm suficient si daca pot, trag un pui de somn la amiaza, macar in weekend
- folosesc uleiuri de calitate, prestate la rece, virgine si extravirgine
- folosesc ingrediente bogate in omega 3
- renunt la alcool fiindca este de departe cel mai nociv ingredient care ingrasa si mai ales in zona abdominala.
- beau un ceai verde, un ceai alb, un ceai de fructe de padure, orice ceai imi place
- beau apa suficienta si apa plata cu lamaie, limonada slab indulcita
- consum minim 1-2 salate pe zi, ideal la fiecare masa principala o salata mica 🙂
Acestea sunt regulile mele in ceea ce priveste reducerea grasimii abdominale. Cu siguranta mai sunt si alte strategii care ajuta. Ideea de baza este ca toate eforturile, chiar si cele care par nesemnificative, sunt intr-un fel importante. Caci se aduna totul 🙂
Vă rog să țineți cont de faptul că orice modificare în regimul alimentar ar trebui să fie efectuată în colaborare cu medicul specialist. Informațiile pe care le furnizez au un caracter pur informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, însă aceasta poate să difere de la o persoană la alta. Metodele care au dat rezultate în cazul meu nu vor fi la fel de eficiente si e posibil sa nu aiba un impact similar pentru altcineva. Prin urmare, este imperativ să cereți sfatul medicului înainte de a face orice schimbare semnificativă în regimul dumneavoastră alimentar.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
Descopera:
Regula de aur pentru a slabi sanatos + lista cu alimentele bogate in antioxidanti
Retete vegetariene delicioase: 12 salate sanatoase, simple si rapide
Humus sanatos gata in 15 minute. Beneficii pentru sanatate si motive sa il consumati
3 retete de salata cu kale, cea mai sanatoasa varza creata din lume