Desert de post din iaurt vegetal, seminte de chia si gem de zmeura

Mai sanatos si mai hranitor ca acest desert de post, chiar nu stiu ce ar putea fi. Este solutia mea pentru micul dejun pe fuga dar in stil, cu eleganta. Cred ca trebuie sa acordam mai multa atentie modului in care ne preparam mesele pentru a le savura cu adevarat, pentru ca nutrientii sa se asimileze complet, pentru a preveni mancatul in exces. Cand iti savurezi mancarea cu adevarat, atunci tinzi sa mananci cat trebuie, in portii mici.

Azi va propun un desert de post, in acelasi timp si mic dejun sau gustare nutritiva. Alegerea va apartine.

Lista de ingrediente necesare pentru acest desert/ mic dejun de post:

– 2 pahare de iaurt de post
– 4 linguri de seminte de chia
– 2 linguri de gem de zmeura, trandafiri, fructe de padure, ce doriti voi

Cum se prepara acest mic – dejun/ desert?

Lasam semintele de chia sa se hidrateze in apa plata. Apa plata le va depasi cu 1-2 degete. Ca la bere. Amestecam din cand in cand si observam ca in 15-20 de minute semintele de chia au absorbit toata apa si si-au triplat volumul. Sunt o sursa minunata de fibre si ajuta la scaderea colesterolului.

Apoi incepem sa montam micul dejun. Punem un strat de iaurt, apoi unul de chia si apoi inca unul de iaurt si o lingura de gem. Asa procedam si pentru al doilea pahar si facem o portie pentru cel drag, cine vreti voi. Daca nu aveti pe nimeni, va recomand sa pregatiti paharul, il inchideti ca lumea cu folie de plastic si il duceti la locul de munca. Impartiti desertul cu un coleg sau o colega, la alegere. Veti face un gest minunat. Sharing is caring.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...