Dieta alcalina: lista de 72 de alimente alcaline in format PDF

Dieta alcalina este printre cele mai interesante diete din lume. Este implicata in studii care o leaga de lupta impotriva cancerului si cu efecte de prevenire a mai multor forme de cancer. De asemenea, dieta alcalina este recomandata si pentru boli autoimune, boli inflamatorii, boli cardiovasculare si nu numai.

Descarcati aici PDF Dieta alcalina – Lista alimente alcaline in format pdf

Asa cum bine stiti, eu sunt doar un tehnician nutritionist si nu sunt medic asa ca nu va pot recomanda o anumita dieta. Va pot prezenta cateva beneficii majore ale dietelor si liste de alimente esentiale pe care sa le aveti in gospodarie 🙂 Decizia de a urma o dieta ar trebui luata cu un medic nutritionist. Eu va spun ca nu veti regreta colaborarea cu un medic nutritionist din proprie exprienta. Este ceva ce veti iubi, o experienta utila si esentiala pentru a va descurca de minune in calatoria dvs. catre o viata noua. Greutate optima, mai multa energie, o dispozitie mai buna, confort emotional si nu numai. Aceste lucruri se obtin cand alimentatia este una potrivita 🙂

Mai jos este o salata de patrunjel si ardei kapia, asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie. Patrunjelul, uleiul de masline si lamaia sunt 3 ingrediente de baza in dieta alcalina, 3 dintre cele mai bune alimente pentru alcalinizare.

Dieta alcalina este bazata pe alimente de origine vegetala in mod preponderent. Va las mai jos o lista cu 72 de alimente esentiale in dieta alcalina:

  • mere
  • pere
  • avocado
  • salata verde
  • ridichi
  • ceapa si ceapa verde
  • usturoi
  • praz
  • grapefruit si pomelo (de baza in dieta alcalina)
  • portocale, clementine, mandarine (de baza in dieta alcalina)
  • lamai si limete  (de baza in dieta alcalina)
  • patrunjel (de baza in dieta alcalina)
  • salata verde (de baza in dieta alcalina)
  • rucola (de baza in dieta alcalina)
  • spanac (de baza in dieta alcalina)
  • sparanghel (de baza in dieta alcalina)
  • gulie
  • sfecla rosie
  • broccoli, conopida, romanesco (de baza in dieta alcalina)
  • zucchini (de baza in dieta alcalina)
  • dovlecei (de baza in dieta alcalina)
  • castraveti
  • ardei gras de toate culorile
  • valeriana (de baza in dieta alcalina)
  • busuioc (de baza in dieta alcalina)
  • cimbru  (de baza in dieta alcalina)
  • oregano (de baza in dieta alcalina)
  • maghiran, salvie  (de baza in dieta alcalina)
  • bok choy
  • avocado  (de baza in dieta alcalina)
  • ridichi
  • telina
  • papaya
  • mango
  • ceapa
  • ananas
  • migdale
  • kale
  • mangold
  • varza alba, rosie, varza chinezeasca
  • dovleac placintar
  • chili – ardei iute
  • menta
  • ghimbir
  • andive
  • cartofi dulci
  • alge de mare, in special wakame
  • rodie
  • ulei de avocado
  • ulei de masline
  • seminte de in
  • seminte de susan
  • seminte de floarea soarelui
  • kiwi
  • struguri
  • caise
  • nectarine

Si nu numai! Acesta este doar inceputul, o mica lista cu alimente alcaline, esentiale in dieta alcalina. Partea cea mai buna este ca sunt alimente super usor de gasit si de multe ori sunt la reducere. Pe langa carne, va asigur ca aceste alimente sunt mult mai ieftine. Alimentele alcaline si dieta alcalina au beneficii uimitoare pentru sanatate.

Dieta alcalina este cea mai potrivita pentru cei care doresc sa urmeze un stil de viata vegan – vegetarian – flexitarian. Adica preponderent mancare sanatoasa, de origine vegetala! Dieta alcalina nu se impaca deloc cu alimente de origine animala: carne, branza, oua samd. Nu aveti cum sa tineti dieta alcalina daca nu consumati in mod principal legume, fructe, verdeturi, seminte si nuci.

Descarcati aici PDF Dieta alcalina – Lista alimente alcaline in format pdf

Dieta alcalina este considerata a fi una dintre cele mai sanatoase diete din lume, alaturi de dieta mediteraneana, dieta vegetariana si altele asemenea. Eu o consider si o dieta perfecta pentru sanatatea ficatului, sanatatea inimii, sanatatea rinichilor si nu numai.

Alimentele de origine animala au multi compusi care pun presiune mare pe rinichi, ficat, inima, sistem cardiovascular, sistem digestiv si nu numai. Carnea nu este un aliment sanatos din punctul meu de vedere. Ne-am obisnuit sa il consumam insa proteinele se pot lua si din alimentele vii. Si sunt proteine de calitate buna, proteine curate, care vin la pachet cu fibre care ne ajuta sa nu mai absorbim si depozitam in organism o buna parte din grasimea si glucidele pe care le consumam.

Fibrele actioneaza asemenea unor bureti care retin grasime si glucide si le arunca direct in colon. Nu le mai lasa sa se depoziteze in organism. Asa ca medicii nutritionisti stiu de ce ne recomanda ca la fiecare masa sa avem fibre (legume si verdeturi, salate). Fiindca fibrele sunt solutia catre o silueta perfecta. Doar sa nu exagerati cu ele.

Va salut cu drag si promit sa mai revin cu si mai multe sfaturi despre dieta alcalina. Este super sanatoasa si merita atentie!

 

Tehnician Nutritionist | Licentiata in Jurnalism si Stiintele Comunicarii | Formator Autorizat | Blogger si Copywriter | Fotograf

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...