Dieta mediteraneana pdf: 36 de alimente esentiale in dieta cea mai sanatoasa din lume PDF

Dieta mediteraneana este probabil cea mai sanatoasa dintre toate dietele. O iubim fiindca este gustoasa, simpla, eleganta, ne ajuta sa slabim, are beneficii mari pentru sanatate. Si o mai iubim si fiindca ne aminteste de Italia, Spania, Grecia si alte tari din bazinul mediteranean.

Descarcati aici lista de alimente esentiale in dieta mediteraneana – lista de alimente si lista de cumparaturi

Dieta mediteraneana este cunoscuta pentru faptul ca protejeaza inima. Cred ca este cel mai cunoscut aspect despre aceasta dieta.

Dar dieta mediteraneana este cunoscuta si pentru faptul ca protejeaza ficatul, fiind recomandata si pentru cei care sufera de steatoza hepatica si nu numai. Dieta mediteraneana este ideala si pentru sanatatea rinichilor, pentru sanatatea sistemului digestiv si pentru pacientii care sufera de boli inflamatorii.

Haideti sa vedem si lista mea de alimente esentiale in dieta mediteraneana:

  • rosii
  • busuioc
  • paste
  • ulei de masline
  • masline si pasta de masline
  • broccoli
  • ciuperci
  • nuci
  • seminte de chia
  • seminte de in
  • seminte de susan
  • vinete
  • ardei gras
  • iaurt
  • mozzarella
  • zucchini
  • dovlecei
  • usturoi
  • ceapa
  • patrunjel
  • castraveti
  • mazare
  • fasole verde
  • peste si fructe de mare
  • linte
  • naut
  • migdale
  • fistic
  • chimion
  • scortisoara
  • orez
  • cous cous si bulgur
  • fenicul
  • spanac
  • anghinare
  • rodii
  • prune
  • smochine
  • struguri
  • lamai si limete
  • portocale
  • clementine
  • mandarine
  • grepfruit
  • cuisoare
  • vin rosu

Lista de alimente esentiale in dieta mediteraneana este mult mai lunga de atat. Va invit sa o descarcati in format pdf in cazul in care doriti sa o printati si sa o luati cu dvs. la cumparaturi sau sa o lipiti pe usa frigiderului ca inspiratie si motivatie sa mancati sanatos.

Descarcati aici lista de alimente esentiale in dieta mediteraneana – lista de alimente si lista de cumparaturi

Multa sanatate si succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...