Dieta mediteraneana este probabil cea mai sanatoasa dintre toate dietele. O iubim fiindca este gustoasa, simpla, eleganta, ne ajuta sa slabim, are beneficii mari pentru sanatate. Si o mai iubim si fiindca ne aminteste de Italia, Spania, Grecia si alte tari din bazinul mediteranean.
Dieta mediteraneana este cunoscuta pentru faptul ca protejeaza inima. Cred ca este cel mai cunoscut aspect despre aceasta dieta.
Dar dieta mediteraneana este cunoscuta si pentru faptul ca protejeaza ficatul, fiind recomandata si pentru cei care sufera de steatoza hepatica si nu numai. Dieta mediteraneana este ideala si pentru sanatatea rinichilor, pentru sanatatea sistemului digestiv si pentru pacientii care sufera de boli inflamatorii.
Haideti sa vedem si lista mea de alimente esentiale in dieta mediteraneana:
- rosii
- busuioc
- paste
- ulei de masline
- masline si pasta de masline
- broccoli
- ciuperci
- nuci
- seminte de chia
- seminte de in
- seminte de susan
- vinete
- ardei gras
- iaurt
- mozzarella
- zucchini
- dovlecei
- usturoi
- ceapa
- patrunjel
- castraveti
- mazare
- fasole verde
- peste si fructe de mare
- linte
- naut
- migdale
- fistic
- chimion
- scortisoara
- orez
- cous cous si bulgur
- fenicul
- spanac
- anghinare
- rodii
- prune
- smochine
- struguri
- lamai si limete
- portocale
- clementine
- mandarine
- grepfruit
- cuisoare
- vin rosu
Lista de alimente esentiale in dieta mediteraneana este mult mai lunga de atat. Va invit sa o descarcati in format pdf in cazul in care doriti sa o printati si sa o luati cu dvs. la cumparaturi sau sa o lipiti pe usa frigiderului ca inspiratie si motivatie sa mancati sanatos.
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
