Cu toate ca nu am fost diagnosticata cu diabet, am cazuri de diabet in familie si sunt sub supravegherea unui medic diabetolog pentru a preveni declansarea bolii. Ca metoda de preventie, incerc sa mananc sanatos, cat de sanatos pot, sa imi pastrez atentia asupra alimentelor cu indice glicemic redus sau mediu, sa ma hidratez suficient, sa fac miscare si sa respect sfaturile medicilor cu privire la regimul pentru diabet.
Cred ca Romania are nevoie de oameni mai multi care sa stie cum sa manance sanatos pentru ficatul lor si pentru a preveni instalarea diabetului si a bolilor de inima. Sunt printre cauzele des intalnite pentru care oamenii merg la medic.
Astazi va ofer un ghid complet si concis pentru regimul ideal in diabet, asa cum il respect eu si cu precizarea ca dvs. trebuie sa cereti indicatiile personalizate pentru dvs. de la medicul dvs. specialist.
Alimente ce pot fi recomandate in regimul pentru diabet, medicul specialist fiind unicul care va poate spune negru pe alb de care aveti nevoie si care vor fi benefice pentru dvs., precum si cantitatile indicate pentru dvs.:
1. Legume diverse, variate
2. Verdeturi aromatice si salate variate
3. Cereale integrale (se consuma cu portie stabilita de medic)
4. Leguminoase
5. Peste
6. Lactate degresate
7. Fructe (alegem fructele indicate de medic si le consumam in cantitatea stabilita de medic)
8. Nuci si avocado
9. Masline si ulei de masline
Evident ca doar medicii diabetologi ne pot oferi liste complete de alimente ideale pentru noi si liste de alimente contraindicate. Acest lucru se intampla pentru ca fiecare pacient este unic si niciun caz de diabet nu este identic cu altul. Asa ca fiecare pacient trebuie sa aiba meniul sau alimentar si gramajul adecvat pentru fiecare categorie de aliment in parte, planul de mese, programul de luat masa, indicatii pentru activitate fizica daca este cazul si nu numai.
12 reguli ce pot fi importante pentru persoanele care sufera de diabet:
1. Relaxarea si combaterea stresului sunt aspecte importante in gestionarea diabetului. Cred ca pentru orice afectiune, nu doar pentru diabet.
2. Dieta este stabilita de medic. Si cantarul este si el de ajutor daca medicul ne cere sa ne cantarim mancarea.
3. Hidratarea este esentiala in regimul pentru diabet. Medicul indica si o cantitate optima de apa.
4. Odihna trebuie tinuta in echilibru cu miscarea fizica. Adica nici prea multa inactivitate, nici prea mult efort fizic. Avem nevoie si de odihna, si de miscare fizica. Niciun exces nu aduce rezultate bune.
5. Cu medicul diabetolog se pot alcatui planuri de regim alimentar pentru diabet.
6. Cumparaturile se fac pe baza listelor de alimente permise si recomandate in regimul pentru diabet.
7. Mesele trebuie luate la ore regulate, nu haotic. Medicul indica un program optim de mese pentru dvs.
8. Nu faceti exces din niciun aliment, oricat ar fi de sanatos si de recomandat in regimul pentru diabet. Fiecare aliment trebui consumat cu moderatie.
9. Controlul greutatii este deosebit de important pentru persoanele predispuse la diabet si pentru cele care deja au fost diagnosticate cu diabet.
10. Glicemia trebuie monitorizata in mod regulat, fie ca sunteti predispusi sau deja diagnosticati cu diabet. Aparatul de masurare a glicemiei se gaseste la orice farmacie si se foloseste super simplu.
11. Nu gatim nimic in ulei mult, nu facem prajeli, nu gatim cu grasime multa. Mai presus de orice, nu mancam prajeli, asa ca fast foodul nu intra in discutie in regimul meu.
12. Increderea ca puteti trai bine si cu diabet este esentiala. Sa aveti un tonus psihic bun, sa fiti o persoana increzatoare, optimista. Sunt atatea persoane care au diabet si care traiesc in conditii formidabile. Tratamentul si dieta sunt cele care ajuta cel mai mult iar starea de spirit este incununarea victoriei 🙂
Ce bauturi bem daca avem diabet? Medicul indica ce bauturi putem bea si in ce cantitate.
– apa plata sigur este buna
– ceai neindulcit – din plantele indicate de medic
– cafea neagra neindulcita in cantitatea indicata de medic, daca acesta permite!
Pare putin cam plictisitor, dar cu apa, ceai si cafea putem sa trecem cu brio prin orice zi, oricat de dificila ar fi.
Va doresc multa sanatate si mult succes in tot ce faceti!
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
