Lista de cumparaturi de alimente sanatoase: lista de alimente pentru slabit PDF

Ne plac listele de alimente sanatoase si mai ales listele printabile si frumos organizate. Este ca un fel de promisiune ca vom avea mai multa grija atunci cand mergem la cumparaturi. Si eu fiind fecioara convinsa, imi plac enorm listele organizate si ordonate. Astazi va ofer lista mea de cumparaturi de alimente sanatoase, lista de alimente pentru slabit.

Descarcati aici Lista de cumparaturi alimente sanatoase pentru slabit PDF, lista printabila

Lista de cumparaturi este in format pdf, perfecta cand doriti sa o printati si sa o luati la cumparaturi. E perfecta si printata pentru usa frigiderului 🙂 Sau pentru interiorul usilor cabinetelor din bucatarie. Lista de alimente sanatoase este si o unealta (tool) de motivare si inspiratie. Doar fiindca ne uitam foarte des pe astfel de liste de alimente sanatoase, ne ajuta intr-un fel misterior. De fapt, nu este chiar asa misterios procesul. Lucrurile pe care le avem in jurul nostru ne influenteaza in mod natural.

Lista de cumparaturi de alimente sanatoase este mai jos si sper sa va inspire:

Fructe: 

  • mere
  • pere
  • banane
  • ananas
  • prune
  • gutui
  • citrice
  • fructe de padure congelate sau proaspete
  • cirese, visine congelate sau proaspete
  • mango, papaya
  • struguri
  • avocado

Legume:

  • morcovi
  • pastarnac
  • radacina de patrunjel
  • telina si tulpini de telina
  • cartofi
  • vinete
  • dovlecei si zucchini
  • rosii
  • castraveti
  • ardei gras
  • masline
  • anghinare
  • sparanghel
  • conopida
  • broccoli
  • ciuperci de tot felul

Verdeturi aromatice:

  • cimbru
  • busuioc
  • salvie
  • patrunjel
  • leustean
  • marar
  • coriandru
  • maghiran
  • oregano

Salate:

  • salata verde
  • rucola
  • valeriana
  • spanac
  • bok choy
  • andive
  • salata rosie

Leguminoase:

  • linte verde si rosie
  • naut
  • fasole
  • mazare

Nuci:

  • nuci clasice
  • nuci pecan
  • nuci braziliene
  • caju
  • migdale

Seminte:

  • seminte de in
  • seminte de floarea soarelui
  • seminte de chia
  • seminte de canepa
  • seminte de dovleac

Uleiuri:

  • de masline
  • de floarea soarelui
  • de in
  • de samburi de struguri
  • de avocado

Condimente:

  • curry
  • piper alb si negru
  • chili si ardei iute
  • chimion
  • seminte de chimen
  • fenicul
  • boia de ardei
  • 5 Chinese Spices (fenicul, scortisoara, cuisoare, piper, anason)
  • scortisoara
  • cuisoare
  • sumac
  • ienibahar
  • menta
  • ghimbir
  • usturoi
  • ceapa

Bauturi:

  • ceaiuri diverse
  • apa plata
  • apa minerala
  • cafea

Cereale si pseudocereale:

  • paine integrala
  • Wasa – paine de secara tip scandurica
  • bulgur
  • cous-cous
  • paste de grau dur si integrale
  • orez basmati, alb, brun, salbatic
  • ovaz si tarate de ovaz
  • psyllium
  • malai

Diverse:

  • sos de soia
  • pasta MISO (soia fermentata)
  • tofu
  • iaurt
  • branza slaba, mozzarella
  • oua de tara
  • unt
  • sos de chili
  • sare de mare
  • vin rosu
  • cacao
  • ciocolata neagra

Aceasta este lista mea de alimente sanatoase pe care sa le aveti pe lista de cumparaturi. Sunt si alimente benefice pentru slabit natural. Sunt alimente pe care eu le consum destul de des si imi place sa le am mereu in atentia mea atunci cand imi fac stocul pentru toata luna.

Fructele si legumele sunt ok si in stare congelata, asa ca nu va temeti sa le cumparati si de la raionul de congelate. Zmeura congelata este minunata in smoothie-uri si in prajituri. Si la fel de bine merg si alte alimente congelate, va asigur. Eu am un congelator cam micut dar daca as putea sa imi cumpar un frigider nou, cel mai important lucru ar fi sa aiba un congelator mare.

 

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...