Cum arata o zi de meniu complet asa cum mananc eu? Fara restaurant, fara fast food, fara mancare comandata. Doar cu mancare din casa, gatita acasa, pregatita de mine. Deci fara trisat.
Iata in randurile de mai jos exact ce mananc eu, pas cu pas, de la primele ore ale zilei si pana seara, cand ma bag in pat sa dorm.
1. Incep ziua cu un pahar de apa. De obicei am langa pat un pahar de apa si uneori tin chiar o sticla de apa de 2 litri. Mai beau in timpul serii si obligatoriu beau cand ma trezesc. Cand am chef sa incep ziua foarte bine, adaug si 2 felii de lamaie in paharul cu apa. Aroma te inveseleste instant!
2. Dupa maxim 30 de minute de la trezire imi beau cafeaua. Este de obicei cafea neagra, neindulcita. Uneori beau cafeaua cu lapte.
3. Pe la 11 mananc cateva fructe de goji inmuiate in apa sau orice alt fruct. Fructele goji au vitamina C si antioxidanti anti-ageing. Pun cateva fructe de goji uscate in apa plata, le las acolo 15 – 30 de minute si apoi le mananc. Au gust dulce-acrisor.
4. Pe la 13 mananc o ciorba sau o supa. De obicei e ciorba de legume, acrita cu bors. Nu mananc paine mereu, doar uneori. Ciorba se poate consuma si fara paine.
5. Pe la 17 mananc o salata simpla, cu avocado, cu branza, cu ton, cu orice fel de proteina. Aici am rosii, castraveti, ceapa, avocado, ardei gras, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.
6. Pe la 20 mananc o portie mare de paste cu branza si oregano uscat, piper macinat. Pur si simplu fierb pastele, le scurg, nu le clatesc, adaug branza rasa peste ele, oregano uscat, piper macinat. Amestec totul si mananc cald.
Asta e tot. Meniu mediteranean pentru o zi intreaga, asa cum mananc eu. Nu am gustari intre mese si de obicei nu iau micul dejun. Asa functionez eu dar asta nu inseamna ca asa trebuie sa functioneze toata lumea. Deci mancati asa cum simtiti ca este bine pentru dvs.
Meniul meu este cu titlu de exemplu si este menit sa va inspire si sa va arate cum se comporta dieta mediteraneana. Este mai simpla decat pare 🙂
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Va invit sa mai descoperiti si alte retete culinare sanatoase, mancare sanatoasa pregatita acasa:
Descoperiti: Retete vegetariene | Retete mediteraneene | Salate delicioase | Mancare asiatica | Mancare de post
