Kim Rose, Expert in Nutritie, ofera pentru Wellandgood.com cateva recomandari de alimente sanatoase pentru micul dejun. Sunt alimente sanatoase care sprijina starea de bine a organismului si buna dispozitie, starea de confort emotional.
Expertul in nutritie ofera si un exemplu perfect de mic dejun: paine integrala cu avocado, rosii tocate felii, somon afumat si o gustare separata de zmeura.
Iata si cele 10 alimente care ne ajuta sa ne mentinem tonusul emotional ridicat:
- Paine integrala
- Avocado
- Somon afumat
- Rosii
- Zmeura
- Afine
- Ciuperci Shiitake si nu numai
- Iaurt
- Ovaz
- Seminte de chia
Ma uit cu sinceritate pe aceasta lista si ma bucura enorm sa regasesc alimente pe care si eu le prefer pentru micul dejun dar nu numai. Cand nu ai timp sa iei micul dejun, poti foarte bine sa le servesti la o gustare de dinainte de pranz, la gustarea de dupa amiaza sau la cina.
Iata si combinatiile care imi plac mie foarte mult, formate din alimentele de mai sus, ca sa va demonstrez si ca au legatura si se pot imbina frumos de tot:
– iaurt cu afine
– iaurt cu seminte de chia
– iaurt cu fulgi de ovaz si zmeura
– paine integrala cu somon afumat
– salata de rosii cu somon afumat
– salata de rosii cu mozzarella si paine integrala
– afine cu zmeura in smoothie
– smoothie de banana cu avocado si zmeura
Si ar mai fi destul de multe. Alimentele sanatoase se pot combina de minune si cu cele mai putin sanatoase, daca ma intrebati pe mine.
Adica, spre exemplu, sa zicem ca aveti o pofta uriasa de cartofi prajiti, si va inteleg perfect, caci si eu mai cad in acest pacat :))) Ei bine, in asemenea cazuri inevitabile, servim langa cartofii prajiti un sos de iaurt cu mujdei, ca sa mai adaugam pe lista un aliment sanatos.
Sau langa cartofii prajiti servim o salata de rosii cu avocado si putin ulei de masline 🙂 Hai ca se poate! Merge, nu mai fiti rautaciosi :)))
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
