Mic dejun sanatos: 10 alimente care iti pot imbunatati starea de bine

Kim Rose, Expert in Nutritie, ofera pentru Wellandgood.com cateva recomandari de alimente sanatoase pentru micul dejun. Sunt alimente sanatoase care sprijina starea de bine a organismului si buna dispozitie, starea de confort emotional.

Expertul in nutritie ofera si un exemplu perfect de mic dejun: paine integrala cu avocado, rosii tocate felii, somon afumat si o gustare separata de zmeura.

Iata si cele 10 alimente care ne ajuta sa ne mentinem tonusul emotional ridicat:

  • Paine integrala
  • Avocado
  • Somon afumat
  • Rosii
  • Zmeura
  • Afine
  • Ciuperci Shiitake si nu numai
  • Iaurt
  • Ovaz
  • Seminte de chia

Ma uit cu sinceritate pe aceasta lista si ma bucura enorm sa regasesc alimente pe care si eu le prefer pentru micul dejun dar nu numai. Cand nu ai timp sa iei micul dejun, poti foarte bine sa le servesti la o gustare de dinainte de pranz, la gustarea de dupa amiaza sau la cina.

Iata si combinatiile care imi plac mie foarte mult, formate din alimentele de mai sus, ca sa va demonstrez si ca au legatura si se pot imbina frumos de tot:

– iaurt cu afine
– iaurt cu seminte de chia
– iaurt cu fulgi de ovaz si zmeura
– paine integrala cu somon afumat
– salata de rosii cu somon afumat
– salata de rosii cu mozzarella si paine integrala
– afine cu zmeura in smoothie
– smoothie de banana cu avocado si zmeura

Si ar mai fi destul de multe. Alimentele sanatoase se pot combina de minune si cu cele mai putin sanatoase, daca ma intrebati pe mine.

Adica, spre exemplu, sa zicem ca aveti o pofta uriasa de cartofi prajiti, si va inteleg perfect, caci si eu mai cad in acest pacat :))) Ei bine, in asemenea cazuri inevitabile, servim langa cartofii prajiti un sos de iaurt cu mujdei, ca sa mai adaugam pe lista un aliment sanatos.

Sau langa cartofii prajiti servim o salata de rosii cu avocado si putin ulei de masline 🙂 Hai ca se poate! Merge, nu mai fiti rautaciosi :)))

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...