Retete vegetariene pentru incepatori, simple si rapide 🙂 Iata cum se incepe ideal o dieta sanatoasa, un stil de viata sanatos. Cu mancare pe care sa te bazezi pentru aport crescut de vitamine, minerale, antioxidanti, fibre suficiente, proteine si carbohidrati sanatosi. Va las mai jos cele mai bune retete vegetariene cu care puteti sa incepeti sa mancare sanatos cat mai usor cu putinta.
Prima reteta este si cea mai simpla: fierbeti 2 minute buchetele mici de broccoli intr-o oala cu apa si cu un praf de sare. Scoateti broccoli-ul cu o paleta strecuratoare si serviti totul alaturi de un sos de iaurt (iaurt + usturoi pisat marunt + boia de ardei + sare). Este o mancare vegetariana delicioasa, pe care o puteti pregati cu iaurt clasic sau cu iaurt vegetal (de soia, de cocos, de migdale).
Fiecare dintre aceste retete vegetariene de mai jos are link catre pagina in care veti gasi preparatul detaliat in mod concis si simplu. Adica daca simtiti ca va atrage una dintre aceste retete delicioase, va invit sa ii aflati si modul de preparare si va tin pumnii sa va iasa beton din prima incercare 🙂
Iata cele 23 de retete vegetariene pentru incepatori, simple si rapide, sanatoase si delicioase:
https://marianicutar.ro/2022/01/09/cartofi-wedges-la-cuptor-cum-se-pregatesc-cei-mai-gustosi-cartofi-wedges-acasa/
https://marianicutar.ro/2022/01/08/retete-din-dieta-mediteraneana-legume-la-cuptor-cu-ulei-de-masline-si-verdeturi-aromatice/
https://marianicutar.ro/2022/01/04/shaorma-vegana-vegan-wrap-din-ingrediente-sanatoase/
https://marianicutar.ro/2021/12/21/paste-cu-sos-de-rosii-broccoli-si-masline-kalamata/
https://marianicutar.ro/2021/12/21/supa-crema-de-legume-cu-rosii-busuioc-si-crutoane-de-secara/
https://marianicutar.ro/2020/11/03/lapte-vegetal-de-orez-si-migdale-reteta-beneficii-si-calorii/
https://marianicutar.ro/2020/10/08/retete-vegetariene-delicioase-tocanita-de-legume-cu-verdeturi-de-provence/
https://marianicutar.ro/2020/12/30/guacamole-picant-cea-mai-simpla-reteta-de-pate-de-avocado/
https://marianicutar.ro/2020/12/20/broccoli-innabusit-cu-verdeturi-aromatice-si-ulei-de-avocado/
https://marianicutar.ro/2020/11/29/negresa-de-post-cu-gem-si-scortisoara/
https://marianicutar.ro/2021/03/23/salata-alcalinizanta-din-7-ingrediente-sanatoase/
https://marianicutar.ro/2021/03/23/gustari-mediteraneene-sanatoase-humus-cu-busuioc-si-ulei-de-masline/
https://marianicutar.ro/2021/03/19/salata-picanta-cu-tofu-afumat-reteta-simpla-si-rapida/
https://marianicutar.ro/2021/04/04/taitei-chinezesti-cu-tofu-afumat-si-sos-de-soia/
https://marianicutar.ro/2021/04/03/humus-delicios-si-sanatos-reteta-simpla-si-rapida-de-humus-facut-acasa/
https://marianicutar.ro/2021/05/11/retete-vegetariene-sanatoase-salata-de-vinete-cu-dovlecei-fierti/
https://marianicutar.ro/2021/05/02/salata-de-boeuf-de-post-reteta-de-maioneza-de-post/
https://marianicutar.ro/2021/04/26/retete-dieta-mediteraneana-paste-cu-rosii-masline-si-busuioc/
https://marianicutar.ro/2021/04/18/salata-de-sfecla-rosie-cu-hrean-murat-si-ulei-de-masline/
https://marianicutar.ro/2021/04/14/retete-vegetariene-sanatoase-mancare-de-spanac-scazut-cu-usturoi-si-rosii/
https://marianicutar.ro/2021/06/15/gustari-sanatoase-humus-picant-cu-turmeric-si-ghimbir/
https://marianicutar.ro/2021/05/30/salata-detoxifianta-cu-tofu-si-alte-7-ingrediente-sanatoase/
https://marianicutar.ro/2021/05/24/supa-crema-asiatica-7-legume-lapte-de-cocos-si-coriandru-proaspat/
https://marianicutar.ro/2021/08/26/cea-mai-simpla-mancare-asiatica-din-lume-tigaie-picanta-de-legume-gata-in-10-minute/
https://marianicutar.ro/2021/06/26/burger-vegan-homemade-cel-mai-bun-burger-din-ingrediente-sanatoase/
https://marianicutar.ro/2021/06/23/retete-italienesti-paste-cu-sos-de-rosii-usturoi-si-busuioc/
https://marianicutar.ro/2021/07/05/salata-orientala-cu-specific-mediteranean-7-ingrediente-sanatoase-si-bogate-in-antioxidanti/
https://marianicutar.ro/2021/06/19/chiftele-de-cartofi-si-dovlecel-gata-in-15-minute-cele-mai-gustoase-chiftele-din-legume/
https://marianicutar.ro/2021/07/06/paste-cu-nuci-pecan-miere-si-scortisoara-desert-clasic-sanatos-si-rapid/
https://marianicutar.ro/2021/06/15/smoothie-de-patrunjel-cu-suc-de-limeta-si-ghimbir/
https://marianicutar.ro/2021/04/16/10-retete-sanatoase-cu-avocado-beneficii-pentru-sanatate/
Dragilor, acestea sunt 23+ retete vegetariene pentru incepatori. Sunt cele mai simple si mai rapide retete vegetariene din lista mea personala, din colectia mea de mancaruri dietetice, nutritive, hranitoare si delicioase.
Asa cum bine stiti, exista retete vegetariene si retete ovo-lacto-vegetariene (se permite oul si se permit lactatele). Exista si persoane care tin regim ovo-lacto-pesco-vegetarian, ceea ce inseamna ca mananca orice ingredient, mai putin carne. Deci accepta lapte, oua, peste si toate legumele si verdeturile pamantului 🙂 Cum ar veni, cam asa ar arata dieta mediteraneana, in care pestele si fructele de mare sunt sursa principala de proteine.
Va salut cu drag, va doresc sanatate maxima si succes in tot ce faceti!
