Retete vegetariene pentru incepatori: 23 de retete dietetice, sanatoase si delicioase

Retete vegetariene pentru incepatori, simple si rapide 🙂 Iata cum se incepe ideal o dieta sanatoasa, un stil de viata sanatos. Cu mancare pe care sa te bazezi pentru aport crescut de vitamine, minerale, antioxidanti, fibre suficiente, proteine si carbohidrati sanatosi. Va las mai jos cele mai bune retete vegetariene cu care puteti sa incepeti sa mancare sanatos cat mai usor cu putinta.

Prima reteta este si cea mai simpla: fierbeti 2 minute buchetele mici de broccoli intr-o oala cu apa si cu un praf de sare. Scoateti broccoli-ul cu o paleta strecuratoare si serviti totul alaturi de un sos de iaurt (iaurt + usturoi pisat marunt + boia de ardei + sare). Este o mancare vegetariana delicioasa, pe care o puteti pregati cu iaurt clasic sau cu iaurt vegetal (de soia, de cocos, de migdale).

Fiecare dintre aceste retete vegetariene de mai jos are link catre pagina in care veti gasi preparatul detaliat in mod concis si simplu. Adica daca simtiti ca va atrage una dintre aceste retete delicioase, va invit sa ii aflati si modul de preparare si va tin pumnii sa va iasa beton din prima incercare 🙂

Iata cele 23 de retete vegetariene pentru incepatori, simple si rapide, sanatoase si delicioase:

Cartofi wedges la cuptor: Cum se pregatesc cei mai gustosi cartofi wedges acasa

Retete din dieta mediteraneana: Legume la cuptor cu ulei de masline si verdeturi aromatice

Shaorma vegana – Vegan wrap, din ingrediente sanatoase

Paste cu sos de rosii, broccoli si masline Kalamata

Supa crema de legume cu rosii, busuioc si crutoane de secara

Lapte vegetal de orez si migdale: Reteta, beneficii si calorii

Retete vegetariene delicioase: Tocanita de legume cu verdeturi de Provence

Guacamole picant, cea mai simpla reteta de pate de avocado

Broccoli innabusit cu verdeturi aromatice si ulei de avocado

Negresa de post cu gem, scortisoara si cocos

Salata alcalinizanta din 7 ingrediente sanatoase

Gustari mediteraneene sanatoase: Humus cu busuioc si ulei de masline

Salata picanta cu tofu afumat, reteta simpla si rapida

Taitei chinezesti cu tofu afumat si sos de soia

Humus delicios si sanatos: Reteta simpla si rapida de humus facut acasa

Retete vegetariene sanatoase: Salata de vinete cu dovlecei fierti

Salata de Boeuf de post + reteta de maioneza de post

Retete dieta mediteraneana: Paste cu rosii, masline si busuioc

Salata de sfecla rosie cu hrean murat si ulei de masline

Retete vegetariene sanatoase: Mancare de spanac scazut cu usturoi si rosii

Gustari sanatoase: Humus picant cu turmeric si ghimbir

Salata detoxifianta cu tofu si alte 7 ingrediente sanatoase

Supa crema asiatica: 7 legume, lapte de cocos si coriandru proaspat

Cea mai simpla mancare asiatica din lume: Tigaie picanta de legume, gata in 10 minute

Burger vegan homemade: Cel mai bun burger din ingrediente sanatoase

Retete italienesti: Paste cu sos de rosii, usturoi si busuioc

Salata orientala cu specific mediteranean: 7 ingrediente sanatoase si bogate in antioxidanti

Chiftele de cartofi si dovlecel gata in 15 minute. Cele mai gustoase chiftele din legume

Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid

Smoothie de patrunjel cu suc de limeta si ghimbir

10 retete sanatoase cu avocado + beneficii pentru sanatate

Dragilor, acestea sunt 23+ retete vegetariene pentru incepatori. Sunt cele mai simple si mai rapide retete vegetariene din lista mea personala, din colectia mea de mancaruri dietetice, nutritive, hranitoare si delicioase.

Asa cum bine stiti, exista retete vegetariene si retete ovo-lacto-vegetariene (se permite oul si se permit lactatele). Exista si persoane care tin regim ovo-lacto-pesco-vegetarian, ceea ce inseamna ca mananca orice ingredient, mai putin carne. Deci accepta lapte, oua, peste si toate legumele si verdeturile pamantului 🙂 Cum ar veni, cam asa ar arata dieta mediteraneana, in care pestele si fructele de mare sunt sursa principala de proteine.

Va salut cu drag, va doresc sanatate maxima si succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...