Seminte de Chia: 7 retete sanatoase si delicioase cu seminte de Chia

Semintele de chia sunt depozite de vitamine, minerale, fibre, grasimi sanatoase, Omega 3, plus toti aminoacizii care ne ajuta organismul sa functioneze optim. Doar 2 linguri de seminte de Chia pe zi pot face minuni pentru noi, inclusiv pentru colesterol, trigliceride, ficat sanatos, reglarea tranzitului, prevenirea obezitatii, satietate si nivel maxim de energie.

Iata si 7 retete sanatoase si delicioase cu seminte de Chia:

Salam de biscuiti cu seminte de chia: biscuiti pisati, esenta de rom, putin zahar, lapte vegetal, cacao, rahat, nuci pisate, seminte de chia, seminte de in, extract de vanilie si orice alte ingrediente doriti 🙂 Rulati amestecul sub forma de salam in folie de plastic si dati la frigider cateva ore 🙂

Pandispan cu seminte de chia. Orice chec si orice pandispan, orice briosa poate avea in compozitie si seminte de chia 🙂 Semintele de chia sunt un adaos minunat, care cresc valoarea nutritiva a oricarui preparat.

Cartofi de ciocolata cu seminte de chia: biscuiti, esenta de vanilie, cocos ras, cacao, ciocolata topita, putin unt, lapte vegetal, stafide, seminte de chia etc. Formati bulgarasi si delectati-va cu un desert minunat.

Smoothie de fructe de padure cu seminte de chia 🙂 Fructe de padure, banane, lapte vegetal sau apa plata, suc de lamaie sau de limeta si seminte de chia 🙂 Asa de simplu!

Prajitura cu seminte de chia si topping de iaurt si gem de zmeura. Semintele de chia se includ in blat iar blatul este de pandispan clasic 🙂

Negresa cu seminte de chia. Exista numeroase retete de negresa de post sau negresa de dulce. In compozitie includeti si seminte de chia si veti obtine un desert delicios si super sanatos.

Budinca de chia cu nuci si merisoare deshidratate. Lasati semintele de chia in apa si apoi doar adaugati o lingura de gem de fructe, cateva nuci si merisoare sau stafide.

Paine cu seminte de chia, seminte de in, seminte de floarea soarelui, seminte de susan si nu numai 🙂 In compozitia clasica de paine includeti si seminte de chia. Veti obtine o paine absolut delicioasa si super hranitoare.

Negresa cu seminte de chia si topping de fulgi de cocos ras. Este tot un desert delicios in care puteti include seminte de chia alaturi de seminte de in si alte ingrediente sanatoase.

Iaurt + seminte de chia hidratate in prealabil + gem de zmeura 🙂 Pe cat de simplu arata, pe atat de delicios este acest desert/ mic dejun/ gustare 🙂

Dovleac copt + seminte de chia hidratate in prealabil = budinca de fructe cu seminte de chia. O combinatie armonioasa de ingrediente sanatoase si care ofera energie si vitalitate 🙂

Iaurt vegetal blenduit cu zmeura + rondele de banana + seminte de chia inmuiate in apa in prealabil 🙂

Budinca de seminte de chia + migdale + rondele de banana + gem de trandafiri 🙂

Budinca de chia cu nuci Pecan, rondele de banana si magiun de prune fara zahar 🙂

Budinca de chia cu migdale, coaja de portocale, gem de portocale 🙂

Budinca de chia cu smochine si banane 🙂 Un desert simplu si sanatos.

Per total, iata cele 12 retete culinare cu seminte de chia pe care vi le recomand si care sper sa va inspire sa realizati si alte preparate delicioase si sanatoase cu semintele cele mai sanatoase din lume. Nu uitati ca 2 linguri de seminte de chia pe zi asigura mai mult de 100% din necesarul zilnic de Omega 3 🙂 Asta inseamna ca semintele de chia sunt medicament pentru organism, nu doar ingredient usor de folosit in bucatarie!

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...