Salata mediteraneana din 7 ingrediente sanatoase si hranitoare

Salatele sunt printre cele mai sanatoase mese pe care le avem mereu la dispozitie. Partea buna este ca le putem avea zilnic in meniu, fara eforturi mari si la costuri reduse. Trebuie doar sa combinam cateva alimente cu uleiuri sanatoase. Si mai important este ca salatele pot fi la de consistente ca o cina clasica sau ca un pranz obisnuit. Ele pot tine de foame ore intregi, mai ales daca adaugam proteine de calitate si fibre suficiente.

Va recomand o salata mediteraneana extrem de simpla, usor de pregatit, cu 7 ingrediente sanatoase, considerate superalimente:

  • broccoli innabusit la aburi cateva minute sau oparit in apa clocotita 2 minute
  • ton sau orice peste va place
  • ceapa rosie sau ceapa alba sau ceapa verde
  • castraveti
  • ulei de masline extravirgin
  • suc de lamaie sau de limeta
  • sare de mare si verdeturi aromatice (busuioc, oregano, cimbru, salvie, rozmarin macinat, patrunjel)

Combinati ingredientele si obtineti o salata care poate tine loc de cina, de pranz, chiar si de mic dejun 🙂 Va garantez ca veti iubi aceasta salata pentru ca este rapida si simpla, 2 motive super puternice pentru a alege un anumit preparat culinar in defavoarea altora 🙂 Timpul e putin si e bine cand obtinem efecte wow cu efort redus. Este si cazul acestei salate mediteraneene care ne ofera proteine, fibre, grasimi sanatoase si carbohidrati sanatosi.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Cititi si alte retete culinare sanatoase si sfaturi de nutritie: 

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

12 idei de cina sanatoasa pentru copii si intreaga familie

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

Lamai cu miere la borcan, un remediu naturist delicios

36 de alimente sanatoase cu indice glicemic redus

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

12 retete de supa crema pentru dieta sanatoasa


Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...