Da, sunt printre cele mai bune salate din bucataria mea si le-am ales special sa va inspire. Le-am ales dupa gust, cat de satioase sunt, cat de rapid se prepara, cat de savuroase sunt. Acestea sunt preferatele mele si vi le impartasesc cu drag, cu retete explicate in detalii esentiale.
Iata top 10 cele mai bune, delicioase, rapide si sanatoase salate din bucataria mea:
Salata de legume cu telemea slaba
Ingrediente necesare: rosii, castraveti, ceapa, andive, masline negre, masline kalamata, branza de capra, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Tocam legumele, adaugam uleiul si sucul de lamaie, sare si piper, adaugam si branza framantata sau tocata cuburi si servim. Optional, puteti adauga si oregano uscat si nu o sa va para rau. Oregano are antioxidanti multi care completeaza gama de antioxidanti din legume.
Salata mediteraneana cu mozzarella
Ingrediente necesare: salata verde, mozzarella, rosii, masline, ceapa, oregano uscat, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Optional, puteti sa adaugati si somon afumat pentru si mai multe proteine. Este o salata delicioasa, rapida, satioasa si perfecta pentru mine.
Salata greceasca cu rosii si oregano
Ingrediente necesare: rosii, castraveti, masline, oregano, busuioc verde. Optional adaugati si ton din conserva sau peste afumat. Eu servesc aceasta salata cu macrou afumat si este absolut minunata. Este una dintre cele mai simple retete de salate din bucataria mea. Pur si simplu se prepara in 2 minute si o poti completa cu ce proteina doresti.
Salată sanatoasă cu avocado
Ingrediente necesare: rosii, castraveti, masline, avocado, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Optional, puteti adauga si peste afumat sau marinat sau branza de orice fel, ca sa aveti proteine mai multe. Pentru mine, aceasta salata satisface orice pofta de dulce as avea. Nici nu am nevoie de dulce din moment ce am o salata plina de nutrienti care, de multe ori, fiind in minus, aduc aceste pofte de dulce. Daca suntem satui, pofta de dulce dispare foarte usor. Cel putin in cazul meu asa se intampla.
Salata de cruditati cu ou fiert
Ingrediente necesare: telina data pe razatoare, morcov dat pe razatoare, oua fierte, suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper. Amestecam totul si servim si nu vom lasa furculita jos pana cand nu terminam toata portie. Nu de alta dar salata aceasta este un miracol trimis pe pamant, pentru noi. Este atat de gustoasa si de satioasa incat ore in sir nu o sa ai nevoie de nimic, de rontait, de gustari intre mese, de dulciuri. Organismul isi face plinul cu nutrientii de care are nevoie si apoi ne lasa in pace. Nu mai plange dupa dulciuri 🙂
Salata de cruditati cu sfecla rosie si suc de lamaie
Ingrediente necesare: morcov dat pe razatoare, telina data pe razatoare, sfecla rosie fiarta data pe razatoare, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Si daca nu va place sucul de lamaie, puteti adauga otet. Este o salata delicioasa, satioasa, racoritoare, care se prepara asa de simplu si rapid!
Salata delicioasa cu masline si ou fiert
Ingrediente necesare: rosii, castraveti, masline, oua fierte, andive, suc de lamaie, sare, piper, ulei de masline. Este una dintre cele mai bune salate din bucataria mea. Ouale as prefera sa fie de tara daca se poate, de la gaini hranite bine si crescute liber. Eu am o sursa de oua de tara si sunt foarte multumita de ouale pe care le dau copiilor si pe care le consum si eu. Putine si bune.
Salata ultra-simpla, gata in 2 minute
Ingrediente necesare: rosii, castraveti, avocado, ou fiert, masline, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Este o salata pe care eu o prepar in 10 minute si pe care o pun la pachet pentru sotul meu cand pleaca la munca. Este una dintre acele salate care tin de foame ore in sir. Nu ai nevoie de dulce cand organismul este satul. Si nici nu ai nevoie de 3-4 cafele ca sa ai energie cand organismul isi ia energia din mancare sanatoasa.
Salata cu branza de capra
Ingrediente necesare: andive, castraveti, rosii, ardei kapia, branza de capra, ceapa, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Este un preparat culinar pe care eu l-as manca zilnic dar ca sa nu ne plictisim, mai variem. Puteti sa personalizati salata cu orice va place, de la salata verde, la spanac, rucola, ciuperci fierte, oua fierte, tofu, altfel de branza etc.
Salata cu ton si ceapa rosie
Ingrediente necesare: rosii, ceapa, castraveti, ton din conserva, ulei de masline, suc de lamaie, sare si piper. Se pregateste foarte repede si puteti inlocui tonul cu alt peste care va place. Poate nu mancati peste la conserva, caz in care alegeti la borcan sau peste afumat, peste marinat, de care doriti si va place.
Acestea sunt cele 10 salate delicioase pe care vi le recomand si care sper sa va inspire. Voi mai reveni si cu alte idei de salate pe care le puteti prepara acasa, rapid si simplu.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Vă invit să mă urmăriți pentru și mai multe rețete de mâncare savuroasă:
Retete delicioase si simple de salate
