Ne dorim cat mai multe retete de mancare sanatoasa. Dar sa nu fie mancare fada! Va rugam frumos sa renuntati la mancarea aceea ultra-sanatoasa si fara gust, de care te saturi si apoi dai in cealalta extrema.
Iar eu chiar mi-am propus ca pe acest blog culinar sa gasiti mancare sanatoasa si delicioasa! Nu se poate una fara alta.
Iata cele 12 retete sanatoase si sper sa va inspire si sa le serviti langa o garnitura delicioasa, cu proteina langa ele, cum va doriti si se potriveste mai bine:
Salata de varza alba, rosie si morcov + salata de rosii cu ceapa si patrunjel tocat marunt
Adaugati sare, piper, otet, ulei de masline si savurati o mancare sanatoasa. Este super bogata in antioxidanti, fibre si grasimi sanatoase.
Broccoli fiert cu sos de usturoi (iaurt + usturoi + sare + fulgi de ardei iute + ulei de masline)
Este o mancare sanatoasa si una dintre cele mai simple retete vegetariene din lume. Da, puteti folosi iaurt vegetal de soia, migdale, cocos.
Salata de vinete cu avocado si ceapa rosie
Pur si simplu coaceti vinetele, tocati-le marunt sau blenduiti-le si apoi adaugati avoado pisat marunt, ceapa rosie, ulei de masline, sare, piper. Este o mancare absolut delicioasa si se prepara rapid. Este o gustare sanatoasa, bogata in fibre si proteine.
Salata de morcov, patrunjel tocat marunt, sare, piper, ulei de masline, otet
Este o mancare super sanatoasa, extrem de gustoasa, hranitoare si satioasa. Tine de foame mult timp si asta pentru ca e bogata in fibre. Este un preparat care iti ia maxim 5 minute sa fie gata si tine de foame destul de mult timp. Nu este o salata clasica asa ca nu toata lumea va fi impresionata de ea. Mie imi place si sper sa o incercati daca va inspira.
Salata mediteraneana bogata in proteine si fibre
Salata se prepara cu rucola, spanac verde, ton, branza telemea sau feta, masline, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie proaspat stoarsa. Va asigur ca veti iubi aceasta salata cu de toate, o mancare satioasa, sanatoasa si delicioasa.
Salata delicioasa de rosii cu ceapa si piper
Aveti nevoie de rosii, castraveti, ceapa, avocado, ulei de masline, sare, piper, busuioc uscat, cimbru uscat, oregano uscat. Este de asemenea o mancare super sanatoasa si usor de pregatit. Este un pic migaloasa, daca vreti sa tocati totul cum am facut eu. Eu aveam timp liber in acea zi. Cand ma grabesc, toc totul mai grosier si se mananca si asa.
Salata de morcov si telina, o binecuvantare pentru sanatate
Aveti nevoie de morcov, telina, pastarnac, radacina de patrunjel, patrunjel tocat marunt, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie. Este o mancare sanatoasa si foarte satioasa. Tine de foame mult timp si este usor de pregatit. Doar dati pe razatoare toate radacinoasele si adaugati restul ingredientelor.
Legume la cuptor, cat mai colorate si variate
Folosim dovlecei, morcov, ceapa, cartofi, usturoi, ulei de masline, sare, piper, patrunjel tocat marunt. Adaugati 2 cani de apa si lasati la fiert la foc mic. Daca vreti sa pregatiti mancare sanatoasa rapid si simplu, cel mai usor este sa tocati legume variate si sa le dati la cuptor.
Deliciu culinar exotic si delicios
Salata de mar, kaki (sharon), fenicul, suc de lamaie, prune uscate tocate marunt. Daca nu aveti prune, adaugati stafide. Este o salata dulce, apetisanta, care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si ofera multa energie.
Mancare de castraveti murati cu ardei iute
Se prepara deosebit de simplu si este o mancare absolut delicioasa. Este bogata in probiotice care ajuta la reglarea florei intestinale. Va las reteta aici si sper sa va placa.
Broccoli oparit 2 minute in apa clocotita si apoi rumenit putin pe gratar
Servim cu putin ulei de masline deasupra si eventual cu putin mujdei. Va garantez ca in 15 minute puteti obtine o mancare sanatoasa si foarte hranitoare. Copiii o vor adora daca langa broccoli le puteti si putin sos de iaurt cu usturoi pisat marunt.
Salata de rucola cu rosii cherry sau clasice
Stropim cu ulei de masline si otet balsamic. Este o salata sanatoasa si poate fi o masa de sine statatoare pentru cei care vor sa isi recalibreze aportul caloric. Este minunata langa o garnitura delicioasa.
Salata de sfecla rosie, telina, ulei de masline, sare, piper, otet
Vreau sa va spun ca este una dintre cele mai satioase salate din lume. Tine de foame ore intregi si este super usor de pregatit. Aveti nevoie de sfecla fiarta si decojita, pe care apoi o dati pe razatoare sau o bagati la robot. Se serveste langa orice garnitura considerati ca e potrivita, poate niste cartofi copti.
Salata de telina stropita cu suc de lamaie + rosii cu ulei de masline si patrunjel tocat marunt
Si aceasta este o salata satioasa si este o masa foarte bogata in nutrienti si fibre. Se serveste alaturi de orice garnitura va place.
Sper sa va placa aceste idei de salate si sa le combinati dupa bunul plac, cu ce garnitura doriti si credeti ca se potriveste, cu proteina animala, cu proteina vegetala, fiecare cum stie ca functioneaza cel mai bine.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
