Salatele pot tine locul unui pranz 🙂 Sau al unei cine. Unele salate pot tine de foame chiar si 4-5 ore pentru ca au in compozitie proteine suficiente si fibre care ajuta la mentinerea nivelului ridicat de satietate. Este si exemplul salatei de azi.
Haideti sa vedem ce ingrediente sunt necesare pentru o salata delicioasa cu ton, 2 portii de adult:
- o conserva de ton de aproximativ 200 g
- o conserva de porumb medie 200 g
- o salata verde mica sau rucola 200 g
- salata de sfecla rosie fiarta si data pe razatoare 200 g
- 4 linguri ulei de masline
- sucul unei lamai
- sare si piper
Cum se prepara salata cu ton?
Amestecam toate ingredientele intr-un bol mare si servim cu paine prajita sau cu paine proaspata. Este o mancare super sanatoasa si satioasa. Tine de foame mult timp si asigura nutrienti valorosi si variati. De la vitamine, minerale si aminoacizi esentiali, pana la antioxidanti recomandati de medici si nutritionisti, salata aceasta le are pe toate.
Cred ca este una dintre salatele pe care le-ar putea pregati si copiii mei. Este simpla, rapida, se poate imbunatati in fel si chip, cu orice alte ingrediente considerati ca se pot include in ea. Spre exemplu, rucola ar merge bine alaturi de ton. Si la fel si 2-3 rosii mici si bine coapte.
Pofta buna, sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Va invit sa ma urmariti pentru si mai multe retete de mancare sanatoasa:
