Astazi mi-am propus sa va impartasesc o reteta sanatoasa, delicioasa si super simpla. O veti adora, mai ales daca aveti copii si vreti sa le oferiti o masa foarte sanatoasa in 20 de minute sau chiar mai rapid 🙂
Pregătire: 5 – 20 min | Gătire: 40-50 min | Porții: 4 porții | Informații alergeni principali: Gluten, Pește, Dioxid de sulf si sulfiți (in otet, in capere, verificati etichetele)
Ingrediente necesare pentru 4 portii de adulti:
- 400 de grame de paste de grau dur, tip Barrilla
- 2 conserve de ton in ulei sau in saramura
- o mana de rucola
- 30-40 de capere
- sare, piper
Cum se prepara o mancare sanatoasa si simpla, cu specific mediteranean:
- Pastele se fierb al dente, conform indicatiilor de pe pachet. Nu le clatim, doar le scurgem.
- Intr-un bol incapator vom pune pastele fierte si scurse, tonul din conserva, rucola proaspata si caperele.
- La final adaugam ulei de masline, sare si piper si amestecam bine.
Serviti cald, alaturi de o salata potrivita. Va asigur ca veti iubi aceasta mancare sanatoasa, indiferent de tipul pastelor folosite. Penne, farfalle, spaghete, linguine, macaroane, orice merge.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Rețetele de pe blog reflectă experiența mea în bucătărie. Atenție la alergeni. Timpul de gătire, ingredientele, cantitățile și porțiile afișate sunt estimative. Vă rog să le adaptați în funcție de preferințele și nevoile dvs. alimentare astfel încât să vi se potrivească perfect.
