Salata bulgareasca de rosii cu branza telemea si capere

Salatele bulgaresti sunt printre cele mai gustoase din cate cunoastem noi, iubitorii de salate. Bulgaria este renumita pentru agricultura de calitate, pentru recoltele bogate de legume sanatoase, pentru gradinile bine ingrijite, pentru gospodariile din care nu lipsesc livezile si gradinile de zarzavat. Iar salata bulgareasca este super faimoasa si usor de gasit in majoritatea meniurilor.

Iata ce ingrediente esentiale folosesc eu pentru 2 portii de salata bulgareasca:

  • 400 grame de rosii
  • 200 grame feta sau telemea
  • o ceapa mica
  • 2 castraveti medii
  • o mana de capere
  • 2 linguri ulei de floarea soarelui sau de masline
  • sare si piper

Intuitiv, salata bulgareasca se face simplu de tot. Tocam rosiile, castravetii si ceapa si adaugam branza, ulei, capere, sare si piper. Caperele sunt adaugate de mine, in mod original fata de reteta clasica, deci puteti sa renuntati la ele daca doriti.

Este o salata simpla si totusi de efect maxim. Nimeni nu refuza o portie de salata bulgareasca, nici macar copiii. Cand sunt pe fuga si nu am cina gata la timp, pregatesc 4 portii mari de salata bulgareasca si o servesc cu paine buna alaturi. Am paine cu maia sau paine cu secara, o rumenesc frumos la toaster si merge de minune langa salata.

O portie de salata bulgareasca poate tine locul unei cine pentru adulti, mai ales daca sunteti la dieta 🙂

Va invit sa cititi si alte retete sanatoase aici:

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

12 idei de cina sanatoasa pentru copii si intreaga familie

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...