Chiftele de cartofi si dovlecel gata in 15 minute. Cele mai gustoase chiftele din legume

Chiftelele sunt super delicioase. Sa recunoastem ca nimeni nu rezista unei chiftele fierbinti in paine proaspata <3 Hai, care are curaj sa minta asa pe fata? :))

Reteta mea de chiftele fara carne, ca sa fie mai dietetice, mai usoare, mai apetisante este mai jos. O puteti personaliza dupa bunul plac, incluzand si alte legume care va plac + verdeturi aromatice preferate 🙂

Ingrediente necesare pentru chiftele de cartofi si dovlecel:

  • 3 cartofi mari
  • 1 dovlecel tanar sau un zucchini
  • 2 morcovi mici
  • 2 cepe mici
  • 10 catei de usturoi
  • 3 linguri de ulei de floarea soarelui
  • 6 linguri de pesmet
  • 2 oua
  • sare si piper
  • patrunjel proaspat tocat

Mod de preparare a celor mai bune chiftele de legume din lume:

  1. Dam pe razatoare legumele spalate si curatate bine. Le stoarcem bine de apa lor 🙂
  2. Adaugam usturoi pisat marunt, ulei de floarea soarelui, sare si piper, pesmet, oua batute bine, patrunjel tocat marunt. Amestecati totul bine.
  3. Rezulta o masa modelabila, ca de chiftele 🙂 Toti am facut chiftele si stim cam ce consistenta trebuie sa aiba amestecul. Trebuie sa poti sa modelezi o chiftea onorabila in mana 🙂 Compozitia este in poza de mai sus.
  4. Chiftelele obtinute se aseaza direct pe gratarul incins sau in tigaia incinsa. Nu trebuie sa o ungeti cu ulei fiindca in compozitie deja am pus ulei.
  5. Chiftelele se intorc pe ambele parti pana cand se rumenesc frumos 🙂
  6. Serviti in paine, pe toast, pe frunze de salata verde, cu salata de varza sau cu mustar 🙂

Ah, sa nu uit ce era mai important! In amestec va invit sa puneti si un varf de cutit de fulgi de chilli. Chiftele de legume picante si sanatoase puteti manca doar acasa 🙂

Luati-va libertatea de a modela aceste chiftele dupa bunul plac.

Adaugati si marar daca va place. Adaugati mai mult pesmet daca simtiti ca este nevoie sau poate mai multe oua. Totul depinde de cat de multa apa lasa legumele.

Sa aveti pofta si spor la retete culinare sanatoase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...