Dragilor, micul dejun conteaza foarte mult pentru copii. Poate ca pentru noi, adultii, micul dejun nu este mereu obligatoriu si aici va las pe voi sa decideti daca aveti sau nu nevoie de aceasta prima masa a zilei.
Caci daca ma intrebati pe mine, eu va spun sincer ca nu am nevoie de micul dejun. Eu incep sa mananc dupa ora 12. Si pana la aceasta ora, imi beau cafeaua cu lapte, lunga, slaba. Si uneori mai fac un ceai. Dar nu mananc micul dejun pentru ca nu imi cere organismul si nu as simti ca e ok sa ma fortez.
Va las cele 7 retete simple si delicioase de mic dejun pentru copii, cat mai sanatoase cu putinta:
Peste afumat cu legume, pe paine integrala
300 grame de peste afumat se curata bine de oase, se pune la blender impreuna cu 300 grame de crema de branza si 2 linguri de mustar. Mai adaugam sare, piper, dupa gust. Crema de peste afumat se consuma cu legume si ideal pe paine integrala sau graham. Este un mic dejun delicios.
Fructe la alegere pentru un mic dejun delicios
Aici as spune ca banana este cea mai buna la micul dejun, mai ales daca avem si un kefir sau un iaurt grecesc alaturi. Copiii mei adora acest mic dejun dar sunt si zile in care vor cere un mar, cateva boabe de strugure, ananas sau pere.
Sandvis din somon afumat si crema de branza
Pe painea simpla sau putin prajita la toaster vom adauga un strat generos de crema de branza si deasupra punem felii de somon afumat sau alt peste afumat. Este un sandvis delicios, genial de bun, foarte sanatos. Puteti sa il serviti la micul dejun si alaturi de el merge si o salata de legume sau macar cateva masline.
Omleta cu branza de capra si salata
Omleta se prepara simplu de tot si nu o sa mai descriu aici procesul. Fiecare stie cum ii place omleta. Copiii mei prefera ca in bolul cu oua batute bine sa pun si branza de capra data pe razatoare. Prajesc omleta bine de tot si o servesc alaturi de orice fel de salata am la dispozitie. Micul dejun pentru copii este gata.
Branza cu legume
Chiar daca nu avem iarna rosii la fel de bune ca cele din timpul verii, se mai gasesc si acum unele decente. Iar micul dejun pentru copii poate fi gata in 5 minute. Taiem branza, taiem legumele si servim micul dejun. Mai punem si o felie de paine cu unt si gem si deja avem o masa delicioasa si super hranitoare. Plusati si cu un ceai de fructe de padure si o felie de lamaie + miere si deja o sa fiti mama anului :)))
Budinca de seminte de chia cu banana si nuci
Punem 2 lingurite de seminte de chia intr-un pahar mare. Adaugam 200 ml de iaurt grecesc, amestecam bine si lasam semintele sa se umfle. Budinca e gata in 15 minute. Mai adaugam rondele de banana si nuci si avem micul dejun pentru copii gata sa fie savurat.
Placinta facuta in casa, de care vor copiii
Ai mei accepta placinta de mere, de dovleac, de branza dulce, sarata, de visine, de care este pregatita. I-am invatat sa manance dimineata dulcele ca sa aiba timp sa il consume, sa le dea energie. Decat sa manance placinta seara, mai bine o servim la micul dejun.
Va las reteta de placinta de dovleac aici.
Acestea sunt ideile mele de mic dejun si sper mult sa va inspire, sa va placa si sa le modificati dupa bunul plac. Nu avem aceleasi gusturi si cred ca pentru copiii nostri trebuie sa ne dam putin peste cap sa le oferim ceva bun si sanatos, hranitor si satios. Sa le tina de foame, sa le aduca aport mare de vitamine si minerale. Caci ei sunt in crestere si au nevoie de tot sprijinul nostru.
Va salut cu mare drag si va astept la mine pe blog pentru si mai multe retete delicioase si sanatoase!
Va invit sa ma urmariti pe Facebook, pe pagina mea: Mananca Sanatos cu Maria
Cele mai noi retete de pe site>>>
