Salata cu ton si broccoli: Salata in stil mediteranean pe care trebuie sa o incerci

Salata cu ton este pentru unii dintre noi o salvare. Cand vrei ceva rapid, satios si cat se poate de sanatos, poti opta pentru o salata cu ton care te face sa uiti de foame cateva ore bune. Si mai ales ca se prepara rapid si simplu, salata cu ton ramane o optiune ideala pentru multi dintre noi.

Astazi va ofer o reteta de salata cu ton si broccoli cu care ii puteti impresiona pe cei dragi 🙂

Iata de ce ingrediente aveti nevoie pentru 4 adulti:

  • 4 conserve de ton gramaj mic
  • 1 capatana mare de broccoli
  • 8 linguri ulei de masline
  • sucul a 2 limete
  • sare si piper
  • patrunjel tocat microscopic

Cum se prepara cea mai buna salata cu ton din cate cunosc eu:

  1. Broccoli se spala si se toaca sub forma de buchetele.
  2. Se incalzeste o oala de apa in care adaugam o lingurita de sare.
  3. Cand apa clocoteste, stingem focul si dam drumul buchetelelor de broccoli.
  4. In fix 5 minute scoatem buchetelele de broccoli si le lasam la scurs. Nu vrem sa aiba deloc apa.
  5. Conservele de ton se desfac si se pun intr-un bol mare.
  6. Adaugam peste ton uleiul de masline, sare, piper, suc de lamaie, patrunjel tocat marunt.
  7. La final adaugam si broccoli-ul bine scurs.
  8. Amestecam bine si servim!

 

Este o salata care nu poate lasa pe nimeni rece :)) Te impresioneaza fiindca are gust excelent, este satioasa si aduce aport mare de vitamine, minerale, grasimi sanatoase si fibre, precum si antioxidanti minunati.

Salata cu ton si broccoli este o salata cu specific mediteranean si v-o recomand cu drag, indiferent daca o lasati asa cum am pregatit-o eu sau ii mai adaugati ingrediente.

Promit sa mai revin si cu alte salate simple si rapide cu ton, macrou, somon si alte tipuri de peste.

Va pup cu drag si va doresc sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...