Terci de ovaz cu afine, miere si seminte de dovleac

Mic dejun sau desert? Sau gustare? Sincera sa fiu, terciul de ovaz este pentru mine si mic dejun sanatos, si desert nevinovat, si gustare rapida si delicioasa. Terciul de ovaz este o salvare pentru oricine isi ingrijeste sanatatea si are nevoie de un preparat sanatos, rapid si satios.

Astazi descoperim cum se prepara terciul de ovaz cu afine, miere si seminte de dovleac. Este o combinatie ultra-gustoasa, super sanatoasa, bogata in tot felul de nutrienti de care organismul nostru are mare nevoie.

Iata ce ingrediente sunt necesare:

  • 5 linguri de fulgi de ovaz
  • 2 linguri de seminte de dovleac
  • 2 linguri de afine deshidratate sau o mana de afine proaspete sau o mana de afine decongelate
  • 2 linguri de miere

Terciul de ovaz se prepara in fix 2 minute. Punem apa la fiert intr-o oala mica si apoi dam focul mic de tot. Lasam apa sa se calmeze si apoi punem in oala fulgii de ovaz. Amestecam mereu cu o lingura pana cand terciul prinde forma. Fulgii de vor topi, la propriu. Isi vor pierde forma si vor deveni un fel de piure, ca un terci.

Stingem focul. Adaugam afine, seminte de dovleac, miere. Putem sa adaugam zmeura in loc de afine. Sau rondele de banana sau bucatele de mere. Ingredientele pe care le folositi sunt alese de voi, in functie de ce doriti sa adaugati in meniul zilnic.

Alte ingrediente care merg de minune in terciul de ovaz: nuci, seminte, coaja de portocala, ghimbir, scortisoara, pudra de turmeric, migdale, fistic, agrise, stafide, kiwi, seminte de floarea soarelui si nu numai.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...