Va ofer astazi 7 idei de mic dejun hranitor asa cum il prepar eu pentru copiii mei. Sunt idei simple si sanatoase pe care ne bazam oricand avem nevoie sa pregatim micul dejun rapid si sa fie si hranitor. Si cum copiii sunt cei mai mofturosi, pentru ei ne dam peste cap sa pregatim masa ca la carte. Vrem sa arate si bine, sa ii imbie sa manance cu pofta, vrem sa le oferim si o gama larga de nutrienti si daca se poate fara calorii goale.
Iata cele 7 idei de mic dejun hranitor pentru copiii mei, idei simple si sanatoase:
Paine integrala unsa cu crema de branza si somon afumat. Copiii mei adora acest tip de sandvis super sanatos si este o alternativa minunata pentru sandvisurile cu salam sau alte mezeluri. Eu prefer sa le dau copiilor mei la micul dejun un astfel de sandvis decat salam sau cereale cu zahar. Este o optiune mai sanatoasa.
Ou posat sau prajit cu mozzarella proaspata + paine integrala, masline, legume proaspete. Este varianta simpla de mic dejun sanatos si super hranitor. Daca nu va place oul prajit, puteti sa le pregatiti copiilor ou fiert sau ou posat.
Humus cu paine si masline – Pregatim un humus delicios, il ornez cu masline fara samburi si pun alaturi si paine buna. Micul dejun este pregatit uneori asa de simplu si rapid pentru copiii mei. Reteta de humus aici.
Omleta cu masline si branza 🙂 Copiii mei adora omleta iar eu am mereu oua de tara in frigider asa ca pot sa le pregatesc un mic dejun sanatos si hranitor fara efort major. Omleta e gata in 5 minute. Nu fac omleta cu salam dar fac omleta cu masline, ardei kapia, rosii cherry, spanac si chiar si omleta cu peccorino sau omleta cu telemea sau feta. Exista numeroase optiuni sanatoase pentru copii si toata familia.
Paine cu mozzarella si ton la cuptor. Puneti felii de paine intr-o tava de cuptor. Adaugati putina mozzarella sau cascaval + ton din conserva si dati la cuptor 5-6 minute. Va garantez ca este o idee de mic dejun pe care toata lumea o va adora. In loc de ton puteti adauga rosii cherry.
Clatite pufoase cu gem, cu crema de ciocolata, cu branza de vaci + miere + stafide. Exista o sumedenie de variante de clatite sanatoase pentru copii. Sunt varianta ideala pentru micul dejun pentru toata familia 🙂
Paine cu crema de branza si rondele de castravete. Este un mic dejun super simplu si totusi de efect maxim. Niciun copil nu refuza aceste tartine delicioase langa care puteti servi si cateva capsune ca desert. Eu folosesc uneori branza de vaci si alteori folosesc branza sfaramata amestecata cu putin iaurt grecesc. Efectul e maxim.
Acestea sunt cele 7 idei de mic dejun hranitor pentru copiii mei, pe care eu le folosesc des. Sunt idei simple si sanatoase pe care le puteti personaliza dupa cum doriti si stiti ca le place copiilor dvs.
Micul dejun este deosebit de important pentru copii dar si pentru adulti. Si de multe ori micul dejun sanatos reprezinta promisiunea ca intreaga zi vom manca sanatos. Incepem cu dreptul ziua 🙂
Vă doresc poftă bună, sănătate maximă și inspirație culinară!
Nu uitați să adaptați ingredientele și cantitățile la propriile dvs. necesități și preferințe. Cantitățile folosite de mine sunt orientative și pot fi modificate astfel încât să vi se potrivească perfect.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Vă invit să mă urmăriți pentru și mai multe rețete de mâncare savuroasă:
