Seara vrem ceva usor si rapid, daca se poate 🙂 Am dori o salata sau cativa cartofi copti cu putina sare, poate 2 clatite dietetice cu branza de vaci sau chiar un iaurt simplu cu seminte de chia 🙂
Astazi mi-am propus sa va ofer cateva idei simple si rapide, din care sa va inspirati pentru a prepara mancare sanatoasa la cina, pentru copii, pentru cei dragi, pentru toata familia. Nu sunt adepta cinelor luate la ora 18:00 fiindca mie mi se face foame pe la 21 – 22. Si nu e ok sa caut prin frigider prostioare. Mai bine iau cina la 20 dar ma asigur ca sunt mese mai usor de digerat.
Iata 7 retete sanatoase perfecte mine si cei dragi, pentru masa de seara, la cina
Penne cu ton si verdeturi proaspete: Cea mai rapida mancare cu paste
Mancare sanatoasa si rapida: Cartofi fierti + sos de iaurt si usturoi
Sandvisuri calde la cuptor: Sandvisuri cu branza si ton, delicioase si rapide
Paste cu broccoli si parmezan: Reteta simpla, rapida si delicioasa
Salata de avocado pe paine integrala: Gustare sanatoasa cu putine calorii
Paste cu branza si dovlecei la gratar. Retete ovo-lacto-vegetariane simple
Budinca frantuzeasca de cartofi, o mancare simpla si hranitoare
Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid
7 salate super satioase si hranitoare: Sunt gata in 5 minute
Acestea sunt doar 7 idei simple si rapide de cina sanatoasa + 7 idei de salate care pot merge de minune alaturi :) Daca sunteti impacati cu ideea de a consuma salate in loc de cina, e bine si asa. In salatele de cina puteti include branza, tofu, peste, nuci si seminte + orice alte ingrediente care pot aduce si aport de proteine.
Cina trebuie sa fie usoara si poate sa functioneze de minune si fara carne, va asigur. Eu prefer carbohidratii la cina pentru ca se digera mai usor si ma ajuta sa ma odihnesc mai bine. Sunt numeroase studii care arata ca un consum moderat de carbohidrati sanatosi la cina pot ajuta organismul inclusiv in perioada de dieta.
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sanatate maxima si succes in tot ce va propuneti!
Cele mai noi retete de pe site>>>
