7 retete sanatoase: retete culinare ideale pentru cina

Seara vrem ceva usor si rapid, daca se poate 🙂 Am dori o salata sau cativa cartofi copti cu putina sare, poate 2 clatite dietetice cu branza de vaci sau chiar un iaurt simplu cu seminte de chia 🙂

Astazi mi-am propus sa va ofer cateva idei simple si rapide, din care sa va inspirati pentru a prepara mancare sanatoasa la cina, pentru copii, pentru cei dragi, pentru toata familia. Nu sunt adepta cinelor luate la ora 18:00 fiindca mie mi se face foame pe la 21 – 22. Si nu e ok sa caut prin frigider prostioare. Mai bine iau cina la 20 dar ma asigur ca sunt mese mai usor de digerat.

Iata 7 retete sanatoase perfecte pentru masa de seara, la cina 🙂

Penne cu ton si verdeturi proaspete: Cea mai rapida mancare cu paste

Mancare sanatoasa si rapida: Cartofi fierti + sos de iaurt si usturoi

Sandvisuri calde la cuptor: Sandvisuri cu branza si ton, delicioase si rapide

Paste cu broccoli si parmezan: Reteta simpla, rapida si delicioasa

Salata de avocado pe paine integrala: Gustare sanatoasa cu putine calorii

Paste cu branza si dovlecei la gratar. Retete ovo-lacto-vegetariane simple

Budinca frantuzeasca de cartofi, o mancare simpla si hranitoare

Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid

7 salate super satioase si hranitoare: Sunt gata in 5 minute

Acestea sunt doar 7 idei simple si rapide de cina sanatoasa + 7 idei de salate care pot merge de minune alaturi :) Daca sunteti impacati cu ideea de a consuma salate in loc de cina, e bine si asa. In salatele de cina puteti include branza, tofu, peste, nuci si seminte + orice alte ingrediente care pot aduce si aport de proteine.

Cina trebuie sa fie usoara si poate sa functioneze de minune si fara carne, va asigur. Eu prefer carbohidratii la cina pentru ca se digera mai usor si ma ajuta sa ma odihnesc mai bine. Sunt numeroase studii care arata ca un consum moderat de carbohidrati sanatosi la cina pot ajuta organismul inclusiv in perioada de dieta 🙂

Pofta buna, sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...