Ghimbir confiat + 12 idei perfecte de gustari sanatoase

Gustarile sunt fie super sanatoase, fie ne pot da peste cap dietele echilibrate. Multi sunt cei care au mese principale la ore fixe dar o mare parte au si gustari. Solutia este sa le transformam in idei bune, in gustari sanatoase.

Iata ideile mele de gustari sanatoase:

  1. Felii de mar cu unt de arahide
  2. Dovleac placintar copt
  3. Ghimbir confiat. Are zahar, adevarat. Dar nu mancam mai mult de 3 cubulete.
  4. Migdale, nu mai mult de 15 migdale
  5. Nuci pecan, nu mai mult de 4 jumatati, adica 2 nuci pecan intregi. Au mult seleniu.
  6. Iaurt vegetal cu fulgi de ovaz.
  7. Masline – 10-15 masline
  8. Bastonase de morcov cu humus
  9. 1 ou fiert cu 2-3 rosii cherry
  10. 1 avocado cu putina sare si piper
  11. Mingiute de proteine
  12. Lapte vegetal cu cacao

Toate aceste idei de gustari sunt sanatoase, hranitoare si bogate in antioxidanti. Mai mult, majoritatea sunt cu indice glicemic redus sau bogate in proteine, fibre, minerale si vitamine.

Nu este cazul pentru calorii inutile, asa cum bine stiti. De preferinta este sa consumam gustari sarace in calorii si bogate in nutrienti. Nu ne iese intotdeauna dar stiti cum se spune: macar de cele mai multe ori sa o nimerim bine. Ca mai avem si scapari, asta inseamna ca suntem oameni.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...