Dieta ketogenica este super faimoasa si asta se intampla pentru ca merita cu adevarat atentia noastra. Beneficiile pentru sanatate sunt numeroase iar medicii nutritionisti au ajuns sa recomande dieta ketogenica inclusiv in patologii extrem de serioase. In functie de recomandarile medicului, dieta ketogenica ar putea fi raspunsul in boli precum depresie, epilepsie, ADHD, boli inflamatorii si nu numai.
Descarcati aici Lista de alimente ketogenice – Dieta ketogenica fara carne, de post, vegetariana
Haideti sa vedem care sunt cele 48 de alimente esentiale pentru cei care vor sa tina dieta ketogenica fara carne:
- conopida
- kale
- broccoli
- patrunjel
- leustean
- marar
- ridichi
- spanac
- rucola
- valeriana
- lamai si limete
- fructe de padure
- unt de arahide
- migdale
- avocado
- nuca de cocos
- ulei de masline
- ulei de floarea soarelui etc
- masline si pasta de masline
- nuci si caju
- seminte de chia
- seminte de in
- seminte de susan
- ciuperci
- varza
- telina
- vinete
- ghimbir
- usturoi
- ceapa
- salata verde
- bok choy
- varza de Bruxelles
- sparanghel
- anghinare
- ardei gras
- castraveti
- telina
- dovlecei
- zucchini
- migdale
- fistic
- tofu
- lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de soia
- kimchi
- fenicul
- andive
- fasole verde
Dragilor, dieta ketogenica merge si cu legume si fructe, doar ca nu le alegem pe cele mai dulci. Le alegem pe cele care au indice glicemic mai ponderat. Am avut o profesoara la cursul de nutritie care ne-a spus din capul locului ca nu exista dieta ketogenica daca vrem sa includem in meniu banane, paine, cartofi sau batoane de ciocolata :))) Nu merg, oricat de multe grasimi ai vrea sa incluzi in meniul zilnic.
Descarcati aici Lista de alimente ketogenice – Dieta ketogenica fara carne, de post, vegetariana
Deci fara banane daca vreti sa tineti dieta ketogenica. Dupa ce terminati dieta ketogenica, puteti sa consumati si banane, si paine, si cartofi, si orice va doriti, insa eu va recomand sa le introduceti pe rand, nu pe toate deodata.
Specialistii in nutritie sunt cei mai in masura sa ne ajute sa decidem si sa determinam daca dieta ketogenica ni se potriveste. Eu va pot spune ca nu as tine dieta ketogenica forever and ever. As folosi-o in mod terapeutic, nu doar pentru slabire accelerata. Terapeutic vorbind, dieta ketogenica are beneficii wow. Adica sunt testate si verificate si rezultatele chiar impresioneaza.
Cat de bine functioneaza dieta ketogenica pentru slabire? Extrem de bine si rezultatele sunt rapide. Va asigur ca dieta ketogenica poate fi raspunsul potrivit insa aveti nevoie de un nutritionist care sa va faca meniurile. Nu cred ca as fi in stare sa fac meniuri pe dieta ketogenica, cu toate ca sunt certificata ca tehnician nutritionist si sunt pasionata de nutritie. Ideea este ca dieta ketogenica este super dificila si nu este ceva cu care te poti juca. Nu este ca dieta mediteraneana, ca dieta alcalina sau ca alte diete putin mai ponderate. Dieta ketogenica merge pe un concept complex si pe care doar specialistii il stapanesc.
Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!
