7 motive sa mananci un mar pe zi

Un mar mediu (~200g) aduce un aport de aproximativ 100 de kcal. Pentru necunoscatori, 100 de kcalorii inseamna destul de putin, mai ales daca ne gandim ca media unui adult este de 2000 de kcal pe zi. 100 de kcal mai inseamna si o gura mica de baton de ciocolata 🙂 Si aceasta gura mica de ciocolata nu se compara sub nicio forma cu nutrientii dintr-un mar sanatos.

Haideti sa vedem si care sunt motivele pentru care un mar pe zi reprezinta o optiune buna pentru noi toti: 

1. Merele contin antioxidanti pretiosi, care pot lupta impotriva imbatranirii si cancerului. De asemnea, antioxidantii din mere pot ajuta la eliminarea celulelor imbatranite din organism si pot contribui la scaderea inflamatiei in corp.
2. Merele contin fibre necesare pentru un tranzit normal. Apples, we salute you 🙂
3. Merele contin cantitati impresionante de vitamina C. Asa ca in loc sa luati vitamina C sub forma de capsula, ati putea sa mancati un mar pe zi si sa va luati cam un sfert din necesarul zilnic.
4. Studii recente arata faptul ca un consum constant de mere poate duce la scaderea riscului de diabet de tip 2. Asta datorita polifenonilor, compusi prezenti in mere 🙂
5. Merele contin pectina care actioneaza ca un prebiotic. Asta inseamna ca merele ajuta la hranirea bacteriilor bune de la nivelul intestinului. La final, consumul de mere poate ajuta tot sistemul digestiv si indirect tot organismul. Nu e rau deloc pentru un fruct atat de simplu.
6. Consumul de mere a fost legat in mod direct de scaderea pierderilor de calciu din organism in cazul femeilor. Cu alte cuvinte, daca mananci un mar pe zi sunt sanse mari sa iti pastrezi oasele mai sanatoase si mai puternice timp indelungat.
7. Merele au indice glicemic super ok. Aceste fructe reprezinta o gustare sanatoasa si pentru cei care au grija de incarcatura glicemica in alimentatia lor. Indicele glicemic al merelor variaza de la 29 la 44 in functie de soiul ales. Sunt mere mai dulci si mere mai potrivite pentru cei care cauta sa isi mentina nivelul glicemiei sub control atent.

Iata mai sus doar 7 motive bune pentru care merele reprezinta o optiune sanatoasa pentru o dieta echilibrata, zi de zi 🙂 Mai sunt si alte motive intemeiate, sprijinite de studii din domeniu si pe care sper sa le cunoastem in urmatoarele articole.

Sa aveti succes in tot ce faceti si multa sanatate!

Descopera:

Banane: Informatii nutritionale si beneficii pentru sanatate 7 idei geniale de gustari sanatoase, rapide si delicioase. Gustari cu putine calorii 7 retete delicioase cu kale. De la salate delicioase si pana la paste cu kale si masline 17 preparate turcesti delicioase pe care sa le incerci anul acesta