Gustarile sunt mese importante, ce sa mai ocolim subiectul, si ar trebui sa le acordam mai multa atentie. De ce sa nu fim sinceri si sa recunoastem ca uneori gustarile strica tot.
Uneori, ce mancam intre mese poate determina cum arata cantarul la finalul zilei. Trist, stiu.
Iata si exemple de gustari bune, sanatoase, nutritive, satioase:
- Nuci pecan, nu mai mult de 2 jumatati pe zi 🙂 Adaugati si o banana pentru o gustare completa.
- Avocado pe paine cu salata de rosii 🙂
- Seminte de dovleac, nu mai mult de cat intra in causul unei maini mici 🙂 Nu punem cu varf!
- Migdale, nu mai mult de 20 de migdale pe zi fiindca altfel riscam sa incasam mai multe calorii decat trebuie
- Ciocolata neagra, nu mai mult de 20 de grame fiindca altfel dam in exces si nu e ok
- Fructe, nu mai mult decat intra in causul unei maini mici. Altfel incasam prea mult zahar si stricam frumusete de dieta
- Lapte vegetal cu cacao si optional sirop de artar sau sirop de muguri de brad. Este o gustare nutritiva si super sanatoasa.
- Smoothie de banana cu zmeura si lapte vegetal sau orice alt smoothie doriti, fara niciun exces!
Exces inseamna sa ingramaditi 2 banane, 500 ml de lapte gras, 2 maini de nuci si niste ciocolata intr-un blender si apoi sa va asteptati la un smoothie sanatos 🙂 Nu merge asa, evident.
Iata mai sus doar 7 idei modeste de gustari pe care le puteti consuma intre mesele principale fara nicio problema. Sunt gustari sanatoase, hranitoare si simple.
Nimeni nu a zis sa nu mancam glucide simple deloc, ci sa le mancam in cantitati moderate, modeste. Deci cu moderatie reusim sa vedem rezultate minunate, nu cu pastile, nu cu excese de supa de varza, nu cu diete minune care promit marea cu sarea si livreaza un efect de bumerang pe care apoi foarte greu il gestionezi.
Sa fim sanatosi si sa avem o zi frumoasa!
