Gustarile sunt mese importante, ce sa mai ocolim subiectul, si ar trebui sa le acordam mai multa atentie. De ce sa nu fim sinceri si sa recunoastem ca uneori gustarile strica tot.
Uneori, ce mancam intre mese poate determina cum arata cantarul la finalul zilei. Trist, stiu.
Iata si exemple de gustari bune, sanatoase, nutritive, satioase pentru mine:
- Nuci pecan, nu mai mult de 2 jumatati pe zi 🙂 Adaugati si o banana pentru o gustare completa.
- Avocado pe paine cu salata de rosii 🙂
- Seminte de dovleac, nu mai mult de cat intra in causul unei maini mici 🙂 Nu punem cu varf!
- Migdale, nu mai mult de 20 de migdale pe zi fiindca altfel riscam sa incasam mai multe calorii decat trebuie
- Ciocolata neagra, nu mai mult de 20 de grame fiindca altfel dam in exces si nu e ok
- Fructe, nu mai mult decat intra in causul unei maini mici. Altfel incasam prea mult zahar si stricam frumusete de dieta
- Lapte vegetal cu cacao si optional sirop de artar sau sirop de muguri de brad. Este o gustare nutritiva si super sanatoasa.
- Smoothie de banana cu zmeura si lapte vegetal sau orice alt smoothie doriti, fara niciun exces!
- Iaurt cu seminte de chia, ovaz, fructe deshidratate, goji, fructe de padure etc. Realizati combinatii delicioase si cu putine calorii pentru o gustare sanatoasa.
Exces inseamna sa ingramaditi 2 banane, 500 ml de lapte gras, 2 maini de nuci si niste ciocolata intr-un blender si apoi sa va asteptati la un smoothie sanatos 🙂 Nu merge asa, evident.
Iata mai sus doar 7 idei modeste de gustari pe care eu le consum uneori intre mesele principale fara nicio problema. Sunt gustari sanatoase, hranitoare si simple.
Nimeni nu a zis sa nu mancam glucide simple deloc, ci sa le mancam in cantitati moderate, modeste. Deci cu moderatie reusim sa vedem rezultate minunate, nu cu pastile, nu cu excese de supa de varza, nu cu diete minune care promit marea cu sarea si livreaza un efect de bumerang pe care apoi foarte greu il gestionezi.
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
Va invit sa ma urmariti pentru si mai multe retete de mancare sanatoasa:
Cele mai noi retete de pe site>>>
