Sa slabesti nu este o mare inginerie. Este ca maioneza 🙂 Se face daca ai rabdare. Trebuie doar sa prinzi ritmul si sa te tii de ea. Maioneza se taie daca te grabesti, daca nu ai toate ingredientele, daca nu ai rabdare sau daca uiti de ea si te ocupi cu altceva.
Asa e si cu slabitul. Nu se face dintr-o data si nici nu ar fi sanatos asa. Dar se realizeaza prin pasi marunti, incet-incet, prin actiuni concrete. Luna aceasta slabim un kilogram, luna viitoare inca un kilogram si tot asa. Va promit ca se va vedea chiar si un kilogram si cu siguranta il veti simti. Genunchii nu par sa mai doara asa de tare, va aplecati mai usor sa va inchideti la sireturi, va simtiti mai bine si deja intrati in pantaloni fara sa va sufoce.
Iata si cele mai importante modificari in stilul MEU de viata pentru a slabi durabil si vizibil, si care poate va inspira si pe dvs.:
- Inlocuiti cat de des puteti mersul cu masina cu mersul pe jos. Chiar si 10 minute de mers pe jos au efect extraordinar. Studiile arata ca 10 minute de mers pe jos au puterea de a scadea nivelul glicemiei si al tensiunii arteriale.
- Inlocuiti painea alba cu paine integrala sau cu paine graham. Modificarea nu este asa de dificila, stati linistiti. Am facut-o si eu, au facut-o si parintii mei, o fac pana si bunicii si nu moare nimeni de dorul painii albe 🙂
- Inlocuiti dulciurile de la gustare cu un fruct sanatos. Pe langa faptul ca are calorii de 3-4 ori mai putine, aduce si aport de vitamine si antioxidanti care favorizeaza slabirea prin inviorarea metabolismului.
- Inlocuiti pastele din faina alba cu paste din grau dur si din cand in cand cu paste din grau integral. Efectul este excelent. Pastele din grau dur si pastele din grau integral au proteine si fibre in plus, acestea fiind responsabile pentru satietate sporita si glicemie mult scazuta fata de pastele din faina alba.
- Inlocuiti orezul alb cu orez basmati si cu orez integral cat de des puteti. Efectul este acelasi ca la paste 🙂
- Inlocuiti cat mai multe sau chiar toate alimentele procesate cu alimente integrale. Asta inseamna ca in loc sa va cumparati mancare procesata (cornuri, sticksuri, hamburgeri, napolitane, mezeluri samd.) va luati alimente integrale (fructe, legume, oua, lactate, carne slaba etc.).
- Inlocuiti mezelurile cu carnea slaba si cat mai des treceti pe proteina vegetala de calitate: naut, mazare, seminte de canepa, tofu delicios, alune, migdale, quinoa etc.
- Faceti sport si curatenie prin casa 🙂 Eu recomand sportul acasa fiindca este la indemana oricui si nu prespune cheltuiala 🙂 Facem sport in confortul propriei case si daca doriti puteti sa vizionati videoclipuri demonstrative pe Youtube sau sa va abonati la un canal video preferat. Sunt in ziua de azi trilioane de traineri de fitness, aerobic, tae-bo, pilates, yoga samd care isi pun gratuit filmarile profesionale pe youtube.
- Beti apa in loc de suc si o salata pe zi. Beti ceai verde, ceai alb, ceai de iasomie, ceai de musetel, ceai de fragute, ceai de afine si de zmeura, ceai de dude (exista, nu glumesc), ceai de hibiscus si de flori de soc in loc de suc. Caloriile nu exista in ceai 🙂 Nu sunt de gasit! Ba mai mult, ceaiurile favorizeaza eliminarea grasimii din organism si detoxifierea pe termen lung 🙂
Acestea sunt regulile mele de modificari bune pentru un organism care sa slabeasca eficient, durabil, vizibil si mai ales sanatos. Poate vi se potrivesc si dvs.
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
