Regula de aur pentru a slabi sanatos + lista cu alimentele bogate in antioxidanti

Antioxidantii sunt responsabili pentru a curata fluxul sanguin, limfa si organele interne de toxinele care vor inunda organismul atunci cand incepem sa slabim. Acesta este motivul pentru care slabitul sanatos are nevoie obligatorie de alimente bogate in antioxidanti. Iar cea mai simpla modalitate de a slabi sanatos este de a introduce in meniul zilnic macar o salata viu colorata. Daca aveti nevoie si de putina branza pentru gust si pentru aportul de proteine, nu se supara nimeni. Insa branza trebuie consumata in cantitate mica, pe post de condiment, adica pusa doar pentru gust, nu sa ne saturam din branza 🙂

Care sunt alimentele bogate in antioxidanti:

1. Strugurii, afinele, zmeura, fructele de padure, capsuni.

2. Semintele de chia, semintele de in.

3. Citricele: lamai, portocale, mandarine, clementine samd.

4. Bananele, nectarinele, merele

5. Legumele cu frunze verzi, salate diverse,

6. Verdeturile aromatice: leustean, patrunjel, busuioc, cimbru, oregano, marar, maghiran etc.

7. Cruciferele: conopida, broccoli, bok choy, varza simpla si varza rosie, kale samd.

8. Ciocolata neagra

9. Nuci pecan si nuci clasice

10. Sfecla rosie, spanac, fasole, linte, ciuperci

In toate aceste alimente gasim o varietate serioasa de antioxidanti meniti sa ne ajuta sa ne detoxifiem organismul, sa slabim sanatos, sa prevenim imbatranirea prematura si chiar sa prevenim cancerul si alte boli serioase.

Fiecare aliment vine cu propriul set de antioxidanti, fiecare cu rolul lui. Asa ca nu uitati sa practicati moderatia in alimentatie si sa variati alimentele. Putin si din toate 🙂

Sa fim sanatosi si sa auzim de bine!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...