Antioxidantii sunt responsabili pentru a curata fluxul sanguin, limfa si organele interne de toxinele care vor inunda organismul atunci cand incepem sa slabim. Acesta este motivul pentru care slabitul sanatos are nevoie obligatorie de alimente bogate in antioxidanti. Iar cea mai simpla modalitate de a slabi sanatos este de a introduce in meniul zilnic macar o salata viu colorata.
Daca aveti nevoie si de putina branza pentru gust si pentru aportul de proteine, nu se supara nimeni. Insa branza trebuie consumata in cantitate mica, pe post de condiment, adica pusa doar pentru gust, nu sa ne saturam din branza 🙂
Care sunt alimentele bogate in antioxidanti:
1. Strugurii, afinele, zmeura, fructele de padure, capsuni.
2. Semintele de chia, semintele de in.
3. Citricele: lamai, portocale, mandarine, clementine samd.
4. Bananele, nectarinele, merele
5. Legumele cu frunze verzi, salate diverse,
6. Verdeturile aromatice: leustean, patrunjel, busuioc, cimbru, oregano, marar, maghiran etc.
7. Cruciferele: conopida, broccoli, bok choy, varza simpla si varza rosie, kale samd.
8. Ciocolata neagra
9. Nuci pecan si nuci clasice
10. Sfecla rosie, spanac, fasole, linte, ciuperci
In toate aceste alimente gasim o varietate serioasa de antioxidanti meniti sa ne ajuta sa ne detoxifiem organismul, sa slabim sanatos, sa prevenim imbatranirea prematura si chiar sa prevenim cancerul si alte boli serioase.
Fiecare aliment vine cu propriul set de antioxidanti, fiecare cu rolul lui. Asa ca nu uitati sa practicati moderatia in alimentatie si sa variati alimentele. Putin si din toate 🙂
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
