Daca sunteti la dieta, va spun care e regula mea de aur: O salata pe zi! Fara exceptii de la regula, fara trisat, fara salate imbuibate cu maioneze si cu sosuri hipercalorice. Si va garantez ca nu o sa va faca rau daca includeti cantitatea optima de legume, verdeturi, fructe si leguminoase in dieta dvs. Omul isi regleaza metabolismul in mod natural cand trece pe hrana sanatoasa. Si apoi poate incepe sa arda grasimea acumulata in mod sanatos.
Iata cele 10 salate pe care vi le propun astazi, cu mentiunea ca pot fi personalizate dupa bunul plac:
Salata de castraveti, rosii, masline, salata verde, avocado, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Aceasta salata este ideala in dietele de slabire si tine de foame mult timp. Eu o prefer alaturi de 1-2 felii de paine integrala, bogata in fibre.
Salata de rosii, salata verde, salata de vinete coapte, ardei kapia, tofu, masline, ardei iute verde. Si in acest caz discutam despre o salata curcubeu, bomba de vitamine si minerale. Eu iubesc salata de vinete si o combin in fel si chip.
Salata de varza cu morcov, marar, ulei de floarea soarelui, putin otet, sare si piper. Varza este campioana in dietele de slabire asa ca va invit sa o folositi cat mai des cu putinta, in mancaruri diverse si in salate.
Salata de castraveti, masline, somon afumat, rosii, ceapa, ulei de masline, sare, piper. Somonul aduce aport mare de proteine si grasimi sanatoase. Va recomand 1-2 felii de paine alaturi de aceasta salata satioasa si sanatoasa.
Salata de stevie/ spanac cu rosii, ulei de masline, sare, piper, suc de lamaie. Este o salata care ajuta la arderea grasimilor, reglarea tranzitului si scaderea colesterolului. In loc de stevie puteti folosi salata verde, spanac, rucola si orice alta verdeata va place.
Salata de rosii, ardei kapia, tofu afumat, pasta de avocado, masline, ceapa verde, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.
Salata de rosii, ceapa, busuioc verde, un catel de usturoi zdrobit, sare, piper, ulei de masline. Pe cat de simpla, pe atat de gustoasa este aceasta salata. Eu o consum in fiecare zi din momentul in care apar pe piata rosiile romanesti 🙂
Salata de radacinoase: telina, morcov, mar, sfecla rosie, patrunjel, suc de lamaie. Este o salata pe care te poti baza ca iti va tine de foame cateva ore bune 🙂 Radacinoasele au multe fibre asa ca ajuta la reglarea colesterolului, trigliceridelor, glicemiei, ofera satietate si regleaza si tranzitul intestinal.
Salata de kale cu rosii, ceapa, un catel de usturoi, suc de lamaie, ulei de floarea soarelui, sare si piper. Kale este o varza creata de frunze si este absolut minunata in orice salata. Are continut mare de Vitamina K, antioxidanti si fibre. In acest fel, kale ofera satietate si nutrienti necesari in timpul dietelor.
Salata de rosii, ceapa, avocado si masline fara samburi, ulei de masline, sare si piper. Serviti pe paine prajita sau pe paine proaspata. Avocado este sursa de grasimi sanatoase care ajuta la cresterea colesterolului bun HDL si scaderea colesterolului rau LDL.
Acestea sunt cele 10 idei de salate sanatoase si hranitoare pe care eu le-am testat. Sunt de nota 10, va asigur. Merg de minune simple sau langa o garnitura. Merg imbogatite cu tofu, feta, masline, capere, fenicul, anghinare, frunze de salata verde, ridichi, valeriana, rucola si nu numai.
Va salut cu drag si va doresc sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti! Descoperim impreuna un mindset perfect pentru sanatatea pe care ne-o dorim, pas cu pas.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
