Schema mea din 12 pasi pentru slabire sanatoasa este mai jos si sper sa va inspire. Desigur, asta daca nu aveti contraindicatii, reguli specifice, dieta de la medicul specialist, vreun regim aparte si atunci poate ca regulile de mai jos nu sunt 100% potrivite pentru dvs.
Dar daca sunt, va invit sa le testati si sa vedeti cum va simtiti cu ele. Asa cum bine stiti, nu recomand suplimente naturiste si nici pastile de slabit. Nu recomand nici diete extreme, nici infometare sau alte bazaconii. Eu merg pe lucruri traditionale, caci sunt o fire destul de conservatoare cand vine vorba despre sanatate. Eu nu mai cred ca o sa vina cineva sa reinventeze roata si sa o faca sa mearga mai bine decat merge ea de la sine, in materie de slabire sanatoasa.
Asa ca daca vreau sa slabesc, eu o sa ma intorc mereu la origini, adica la acele gesturi mici si frumoase care ne fac viata mai implinita.
Va ofer cele 12 reguli care fac parte din Schema mea de slabire sanatoasa:
- apa NU suc (deja de aici incepem foarte serios procesul de slabire)
- limonada NU alcool (continuam perfect si dam ficatului sansa sa respire linistit)
- salata zilnic macar una (incepe reglarea tranzitului)
- supa/ ciorba zilnic macar un bol (ne tinem satui)
- mers pe jos 10 minute dupa fiecare masa sau putina treaba prin casa, calcat rufe, spalat vase, aspirator etc. (un pas bun pentru glicemie)
- somn suficient si ideal bagat in pat inainte de 12 noaptea (ne reglam hormonal)
- desert de casa NU din comert (nu mai explodeaza glicemia)
- mancare gatita in casa NU fast food (scapam de calorii in exces si uleiuri prajite de 1001 de ori)
- fructe mai putine si legume mai multe (inca un pas bun pentru glicemie)
- paine mai putina si daca e musai, atunci integrala sau graham (al treilea pas bun pentru glicemie)
- fara covrigei si snacks-uri viata merge mai departe la fel de bine (chiar mai bine, va asigur eu, testat si verificat)
- aerobic 15 minute in fata televizorului (ca tot stam degeaba pe canapea si e pacat)
Asa cum vedeti, sunt lucruri mici, marunte, care nu ne dau viata peste cap si nici nu au cum sa ne strice programul. Nu va trimit la sala, nu va recomand sa mergeti pana in India sa faceti yoga ca sa va deblocati chackrele. Nici nu va trimit la farmacie sa plecati cu punga de medicamente taraind dupa dvs.
De ce? Pentru ca nu cred in niciunul dintre aceste aspecte. Yoga ar fi ok, nu zic nu. Dar nu cred ca doar yoga o sa va ajute sa dati jos kilogramele in plus daca pe langa yoga mancati paine pe banda rulanta si fast-food mai des decat mancare gatita in casa.
Deci si asadar, in consecinta, va invit sa testati oricare regula din schema mea si sa vedeti daca va aduce vreo valoare, cat de mica si daca se vede ceva si pentru sanatatea dvs. Desigur, asta daca vi se potriveste si nu aveti vreo contraindicatie.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>