Mananca sanatos la birou este noua categorie pe care o consolidez pe blogul meu. Nu de alta dar cred ca ducem lipsa de idei de mancare sanatoasa pentru la serviciu. De multe ori ne stricam dietele in pauzele de la serviciu. Te enerveaza un client si bagi un baton de ciocolata. Nici nu il mesteci bine, macar. Il inghiti ca gasca :)))
Astazi, in categoria de mancare sanatoasa la birou avem sandvisul cu avocado. Este preferatul meu de departe. Si este super simplu de pregatit. Si mai este si inspirat din dieta mediteraneana, considerata a fi cea mai sanatoasa dintre toate dietele care exista.
Sandvisul nostru sanatos are aproximativ 200 de kcalorii si asigura aproximativ 10 g de lipide sanatoase, 8 grame de proteine de cea mai buna calitate si 20 de grame de carbohidrati sanatosi 🙂 Ce sa mai vrei mai mult de atat?
Ingrediente necesare pentru un sandvis sanatos si elegant, de revista culinara:
- 2 felii de paine graham sau integrala, de care doriti
- jumatate de avocado
- 2-3 felii de rosie
- sare si piper
Va recomand sa stropiti avocado-ul cu putin suc de lamaie ca sa nu se oxideze si sa ramana verde mult timp. Puneti acest sandvis intr-o caserola si luati-o in ghiozdan/ poseta. Merge de minune in pauza de pranz si va asigur ca va ofera mai multi nutrienti decat multe alte preparate culinare la care poate ca muncesti mult si pui multe ingrediente.
Uneori cele mai bune si mai sanatoase preparate culinare sunt si cele mai simple si mai rapide. Frugal living, bro’!
Va mai recomand sa aveti in casa avocado mai mereu
Nu de alta insa avocado este pur si simplu o explozie de vitamine, minerale, antioxidanti, Omega 3 si nu numai. Avocado este o bomba de nutrienti pe care o poti manca indiferent de momentul zilei, inclusiv seara tarziu, inclusiv dimineata la prima ora. Avocado este usor de folosit si super gustos.
Avocado se poate pisa cu bucatele mici de rosii, un catel de usturoi pisat marunt, sare, piper, suc de lamaie, ceapa. Acest amestec delicios se numeste guacamole si se serveste pe paine sau cu nachos sau cu felii de legume. Guacamole este un preparat cu specific mexican, o mancare sanatoasa si super hranitoare.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
