Dieta mediteraneana in retete: Sandvis sanatos cu avocado, piper si rosii

Mananca sanatos la birou este noua categorie pe care o consolidez pe blogul meu. Nu de alta dar cred ca ducem lipsa de idei de mancare sanatoasa pentru la serviciu. De multe ori ne stricam dietele in pauzele de la serviciu. Te enerveaza un client si bagi un baton de ciocolata. Nici nu il mesteci bine, macar. Il inghiti ca gasca :)))

Astazi, in categoria de mancare sanatoasa la birou avem sandvisul cu avocado. Este preferatul meu de departe. Si este super simplu de pregatit. Si mai este si inspirat din dieta mediteraneana, considerata a fi cea mai sanatoasa dintre toate dietele care exista.

Sandvisul nostru sanatos are aproximativ 200 de kcalorii si asigura aproximativ 10 g de lipide sanatoase, 8 grame de proteine de cea mai buna calitate si 20 de grame de carbohidrati sanatosi 🙂 Ce sa mai vrei mai mult de atat?

Ingrediente necesare pentru un sandvis sanatos si elegant, de revista culinara: 

  • 2 felii de paine graham sau integrala, de care doriti
  • jumatate de avocado
  • 2-3 felii de rosie
  • sare si piper

Va recomand sa stropiti avocado-ul cu putin suc de lamaie ca sa nu se oxideze si sa ramana verde mult timp. Puneti acest sandvis intr-o caserola si luati-o in ghiozdan/ poseta. Merge de minune in pauza de pranz si va asigur ca va ofera mai multi nutrienti decat multe alte preparate culinare la care poate ca muncesti mult si pui multe ingrediente.

Uneori cele mai bune si mai sanatoase preparate culinare sunt si cele mai simple si mai rapide. Frugal living, bro’!

Va mai recomand sa aveti in casa avocado mai mereu. Nu de alta insa avocado este pur si simplu o explozie de vitamine, minerale, antioxidanti, Omega 3 si nu numai. Avocado este o bomba de nutrienti pe care o poti manca indiferent de momentul zilei, inclusiv seara tarziu, inclusiv dimineata la prima ora. Avocado este usor de folosit si super gustos.

Avocado se poate pisa cu bucatele mici de rosii, un catel de usturoi pisat marunt, sare, piper, suc de lamaie, ceapa. Acest amestec delicios se numeste guacamole si se serveste pe paine sau cu nachos sau cu felii de legume. Guacamole este un preparat cu specific mexican, o mancare sanatoasa si super hranitoare.

Va pup cu drag si va doresc sanatate maxima!

Citeste si:

12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

Lamai cu miere la borcan, un remediu naturist delicios

Legislatia muncii simplificata: Care este durata maxima la invoirea salariatilor?

9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia

33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust

7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii

10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii

Pauzele de masa, pauzele de tigara si durata timpului de lucru, un trio care trebuie sa functioneze

10 retete sanatoase cu avocado + beneficii pentru sanatate

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...