12 idei de gustari sanatoase care ma ajuta sa slabesc

Mancam sanatos fiindca nu avem altfel cum sa ajungem la 100 de ani 🙂 Cine vrea sa isi prinda stra-stra-nepotii, sa puna mana pe salata si sa nu o scape din ochi :)) Salatele sunt cheia catre slabire sanatoasa, hidratare din interior, alcalinizare si longevitate.

Dar pe langa salate mai avem si cateva combinatii sanatoase care ne ajuta sa slabim si joaca rol de gustare:

Ciocolata neagra cu migdale

Mere cu unt de arahide

Banane cu kefir

Iaurt cu seminte de chia

Nuci pecan cu pere

Iaurt cu zmeura proaspata sau congelata

Smoothie de ananas si suc de lamaie

Felii de ardei gras cu fasole batuta sau piure de linte

Salata de cruditati cu tofu afumat sau tofu clasic

Guacamole pe paine integrala

Salata de andive cu ton

Humus cu seminte de susan negru, servit pe felii de zucchini

Aceste 12 idei de gustari sanatoase va pot oferi nutrienti importanti si o stare de satietate pe termen lung. Va asigur ca sunt gustari sanatoase si delicioase in acelasi timp, se prepara rapid si sunt super simple. Nu sunt mancaruri complicate si nici greu de digerat deci le puteti folosi chiar si in loc de mic dejun sau la cina 🙂

Eu obisnuiesc sa imi fac provizii in camara mea micuta cu tot felul de ingrediente precum: seminte si nuci, cacao, fulgi de cereale, naut fiert la conserva si naut uscat, fasole de diverse tipuri, paste si orez, ciocolata neagra, migdale si arahide, gemuri si dulceturi naturale, zacusca, tahini pentru humus, ulei sanatos pentru salate si gustari samd.

Toate aceste provizii ma ajuta sa mananc sanatos de la primele ore ale zilei si pana la ultima masa din zi. Ideea este simpla. Nu cumparati ce nu vreti sa consumati. Si cumparati la reducere atunci cand prindeti produsele sanatoase si care stiti ca sunt greu perisabile. Uneori aceste produse prind foarte bine si ne feresc de gustarile mai putin sanatoase si care nu ne ajuta la dieta 🙂

Sanatate maxima si mult succes la retete sanatoase si delicioase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...