Avea fiica mea cam 2 anisori cand medicul pediatrul mi-a dat o lista de vreo 20 de idei de pranz sanatos pentru copii. Am luat lista si am lipit-o acasa pe usa frigiderului 🙂 Am fost complet indragostita de ideea de planuri de alimentatie sanatoasa si in acelasi timp de mancare dietetica pentru copii.
Da, evident ca si eu mancam fix aceeasi mancare dietetica. De ce sa nu beneficiez de ideile unui medic pediatru care colaborase cu un nutritionist pentru completarea acelei liste.
Surpriza mare a fost ca am slabit de la 65 de kg la 57 de kilograme in 3 luni. Fara efort, doar cu mancare dietetica pentru copii 🙂
Va las si voua lista mea cu idei culinare pentru copii, mancaruri sanatoase, fara prajeala, fara mezeluri, fara arome artificiale, fara potentiatori si alte prostii care nu au ce cauta in alimentatia copiilor si nici in cea a adultilor.
Spor la gatit si pofta buna! <3
4 idei de pranz pentru copii de 1 an
1. Supa de pui cu legume
Pilaf cu morcov si ardei gras
Budinca de gris cu mere coapte
2. Supa crema de legume: broccoli, mazare, cartof
Piure de cartofi cu salata de sfecla rosie
Pandispan de casa
3. Supa de galuste si pui de tara
Paste cu broccoli si piept de pui
Suc de portocale cu morcov
4. Supa de pui cu taitei de casa
Musaca de cartofi cu carne de curcan/ pui
Cozonac de casa sau biscuiti de casa. Eu nu stiu sa fac cozonac.
4 idei de pranz pentru copii de 2 ani
1. Ciorba de legume cu oua batute
Spaghete cu sos de rosii si salata verde
Clatite cu gem sau cu marmelada
2. Supa de legume si carne de vita
Piure de cartofi, morcovi si broccoli
Compot de caise, de piersici, ce doreste cel mic 🙂
3. Ciorba de legume, acrita cu bors de casa
Peste la cuptor cu cartofi, rondele de morcov si broccoli
Orez cu lapte si scortisoara, miere sau indulcit cu o lingurita de gem de casa
4. Ciorba taraneasca de legume si carne de vita
Pui la cuptor cu legume asortate: fasole verde, cartof, morcov
Chec de casa cu putina cacao
4 idei de pranz pentru copii de 3 ani
1. Ciorba de peste, acrita cu bors de casa
Tocanita de cartofi cu salata de sfecla
Negresa cu stafide si scortisoara
2. Ciorba de perisoare
Piure de cartofi cu friptura de pui si salata de castraveti cu rosii si ceapa
Clatite umplute cu branza de vaci si stafide
3. Ciorba greceasca, de pui si smantana, cu oua batute zdrente
Salata verde cu rosii si castraveti
Orez cu lapte si o lingurita de gem, desertul copilariei mele 🙂
4. Supa de curcan cu legume in 4 culori (telina, morcov, ardei rosu, broccoli)
Mancare de mazare cu morcov, rosii si marar
Salata de fructe
Va invit sa personalizati aceste idei de retete culinare dupa cum doriti si in functie de alimentele preferate ale copiilor vostri. Cereti si sfatul pediatrului pentru a obtine sugestii de preparate culinare sanatoase. Medicii pediatri sunt o sursa incredibila de planuri de alimentatie sanatoasa, majoritatea avand acces la nutritionisti 🙂 Nu plecati din cabinetul lor fara o lista orientativa si nu trebuie sa va fie rusine sa cereti sfaturi avizate. Va vor aprecia pentru faptul ca sunteti mame ordonate si implicate.
Sanatate maxima si succes in tot ce faceti!
