Dieta conteaza mult in ceea ce priveste abdomenul insa nu este singura care are un cuvant de spus in acest aspect. Abdomenul plat se formeaza in timp, cu ajutorul mai multor decizii, unele aparent minore dar cu efecte uimitoare.
Iata sfaturile de care eu tin cont si care ma ajuta sa obtin un abdomen plat fara eforturi majore:
1.MANANC INCET SI MESTEC BINE FIECARE DUMICAT
Mestecati bine fiindca de cate ori mancati pe fuga si nu mestecati suficient, sistemul digestiv lucreaza in plus si atunci tind sa apara indigestii si balonare.
2. IMI PASTREZ POSTURA CORECTA SI ASTFEL VOI AVEA UN ABDOMEN MAI PLAT INSTANT
Patrati-va postura corecta fiindca astfel muschii se tonifiaza si abdomenul este cu cel putin 50% mai plat.
3. APA SUFICIENTA AJUTA LA MENTINEREA UNUI ABDOMEN MAI PLAT
Beti apa suficienta, cu guri mici. Nu beti un litru de apa pe nerasuflate, ci mai degraba cate un pahar de apa la fiecare ora/2 ore.
4. PROBIOTICELE POT INFLUENTA FELUL IN CARE NE SIMTIM SI CUM ARATAM
Consumati probiotice naturale pentru ca flora intestinala influenteaza felul in care ne simtim, poftele alimentare pe care le avem si felul in care aratam 🙂 Inclusiv calitatea pielii si starea emotionala se schimba in bine cand avem un consum constant de probiotice.
5. MERSUL PE JOS ESTE CEL MAI BUN PRIETEN AL ABDOMENULUI MEU
Mergeti pe jos minim 30 de minute pe zi sau atat cat considerati ca puteti. Este ca un exercitiu de relaxare si de limpezire a gandurilor. Mersul pe jos are efect terapeutic dar si de pregatire a unui abdomen mai plat.
6. INLOCUIESC DULCIURILE CU SALATE
Consumati mai multe salate decat dulciuri 🙂 Salatele tin de foame, hidrateaza din interior si au fibre care ajuta la echilibrul florei intestinale.
7. STRESUL POATE PROVOCA INFLAMATIE SI POATE DA PESTE CAP SISTEMUL DIGESTIV SI METABOLISMUL
Relaxati-va si eliminati din anturaj persoanele care va provoaca stres. Stresul se vede de multe ori in diverse moduri: cearcane, riduri, abdomen umflat, inflamatie, stari de agitatie, postura incorecta.
Acestea sunt doar cateva mici sfaturi de care eu tin cont si care v-ar putea inspira si pe dvs.
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
