Ah, ce bine ar fi daca am avea la dispozitie doar mancare sanatoasa cu putine calorii. Eu visez la ziua in care nu se vor mai comercializa la orice colt de strada dulciuri si prostii hipercalorice ambalate la vanzare pentru noi si copiii nostri. Dulciurile sunt peste tot. Cate un fast-food este la orice colt de strada. Copiii nostri viseaza numai fast-food, chipsuri, sucuri acidulate si dulciuri. E tragic. Dar nu ne lasam mai prejos. Le spunem copiilor nostri la ce se ajunge daca o tinem in continuu cu acest stil de alimentatie, le explicam ce inseamna diabetul, hipertensiunea arteriala, gastrita, ulcerul, obezitatea si hipercolesterolemia etc.
Eu recunosc faptul ca le dau voie copiilor mei si fast-food. Nu pot sa le elimin de tot aceasta mancare de care sunt evident si ei atrasi ca orice alt copil. Traim in Bucuresti si au acces la acest gen de mancare. Si stiu ca s-ar frustra si mai rau daca nu i-as lasa sa manance din cand in cand. Dar regula este din cand in cand si astfel ajungem sa mancam 95% mancare de acasa si doar 5% mancare de la fast-food. Nu sunt mai catolica decat Papa. Nici nu vreau si nici nu pot. Deci sa nu ne mai judecam aiurea. Daca reusim sa ii tinem departe de fast-food intr-o proportie cat mai mare, suntem castigatori!
Va las mai jos cele 7 salate delicioase de slabit cu maxim 300 kcal, cu precizarea ca ele functioneaza pentru mine si va pot ajuta sa va inspire. Nu pot oferi rezultate garantate pentru toata lumea. Unele salate sunt ok pentru mine si ma ajuta sa ma mentin in limite bune. Unele salate nu sunt ok pentru mine, in sensul ca nu ma satura si atunci dupa ce le termin simt nevoia sa mai bag un cubulet de ciocolata sau o felie de paine. Asa se intampla in nutritie. Daca am avea toti acelasi meniu castigator, nu s-ar mai chinui nimeni sa mearga la nutritionist sa primeasca gramaje 🙂
7 salate delicioase de slabit cu mai putin de 300 kcal:
Salata delicioasa de slabit cu rosii, anghinare murata din borcan, castraveti, ceapa, patrunjel verde mult, sare, piper, suc de lamaie sau putin otet daca nu sunt rosiile deja destul de acre. Este o salata pe care am mancat-o in Italia la un restaurant super modest. Aveau borcane uriase cu anghinare murata in ulei de masline, destul de acrisoara caci avea si putin otet pe post de conservant. Am inghitit anghinarea ca gasca, ca pelicanul, nici nu am mestecat-o bine. Asa de buna este, nici nu va imaginati. Un borcan de anghinare este sfant in orice frigider caci din el scoatem cateva bucati de anghinare si le adaugam in orice salata sanatoasa dorim.
Salata delicioasa de slabit cu rosii, castraveti, ceapa, 1 ou fiert, ulei de masline, sare, piper, oregano uscat, patrunjel verde tocat, suc de lamaie. Tocam toate legumele, adaugam si oul fiert si asezonam cu ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper, oregano uscat. Este o salata delicioasa, sanatoasa, perfecta pentru cine e pe fuga si vrea proteine suficiente la masa de pranz. Cine face bodybuilding nu se va satura cu aceasta salata, evident. Dar, in principiu, cine are munca de birou sau este mama casnica si nu trudeste in continuu va putea sa consume aceasta salata delicioasa si sa se simta satul.
Salata delicioasa pentru slabi si pentru sanatatea ficatului meu: andive, rosii, masline, peste afumat sau marinat. Eu consider ca putin peste din cand in cand este minunat. Si cum nu avem mereu timp sa facem peste la cuptor sau la gratar, uneori mai cumparam si peste afumat sau marinat si il putem servi minunat peste o salata delicioasa si care aduce aport de vitamine si minerale. Andivele sunt sanatoase pentru ficat. Va invit sa mai cititi despre ele si sa nu credeti ca sunt chiar asa de scumpe. Eu le vanez la reducere si daca le cantarim, uneori ne dam seama ca sunt la fel de scumpe ca si salata verde.
Salata delicioasa de oua fierte cu patrunjel verde, salata verde tocata marunt, ceapa rosie, sare, piper, putin suc de lamaie. In poza este o portie din care mananc si eu, si sotul meu. Fierbem ouale, le pisam cu furculita si apoi adaugam restul ingredientelor dupa ce am tocat ce era de tocat. Ca sa mentinem numarul de calorii la un nivel cat mai bun, noi alegem sa mancam paine integrala in loc de paine alba. Dupa o vreme, devine mai gustoasa de o mie de ori decat painea alba.
Salata delicioasa de ton cu porumb, mult patrunjel verde, sare, piper, suc de lamaie, ulei de masline. Scoatem tonul din conserva, scoatem porumbul din conserva, amestecam totul, adaugam patrunjel verde tocat marunt si asezonam cu suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper. Eu prefer aceasta salata cand vreau calorii putine, proteine multe, grasimi sanatoase, Omega 3. Este scurtatura mea minunata pentru cand vreau ca masa sa fie gata repede, sa nu am vase multe de spalat si toata lumea sa fie fericita. Nu va imaginati cat de mult le place copiilor aceasta salata delicioasa. Cred ca porumbul le place cel mai mult, fiind dulce si crocant.
Salata de slabit cu rosii, ardei gras, castraveti, capere, ceapa, ou fiert. Nu mai adaug nici ulei de masline si nici suc de lamaie pentru ca ouale deja sunt destul de grase iar caperele sunt foarte acre. Salata este o combinatie minunata si va recomand sa o incercati fiindca o sa va placa. Nu are cum sa nu va placa. Este racoritoare, are proteine suficiente cat sa tina de foame. Eu prefer salata aceasta cu un singur ou fiert. Barbatii vor dori cel putin 2 oua fierte daca nu chiar mai mult.
Salata de rosii, avocado, ceapa rosie, ardei iute, suc de lamaie, sare, piper. Merge si o felie de paine integrala cu care sa serviti aceasta salata delicioasa. Este un fel de guacamole doar ca nu am pisat avocado de tot. L-am lasat cuburi. Este o combinatie delicioasa, bogata in fibre, proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati sanatosi 100%. Este o salata de slabit si cu ajutorul ardeiului iute ne stimulam putin si metabolismul. Nu consumati ardei iute daca aveti interdictie din partea medicului pentru el.
Acestea sunt cele 7 salate delicioase de slabit cu mai putin de 300 de kcal. Nu uitati faptul ca uleiul este cel mai caloric asa ca il folosim cu multa chibzuinta. Eu am o sticla cu pulverizator pentru ulei tocmai pentru ca ma ajuta sa pun mai putin ulei in salatele mele. Sticla mea cu pulverizator se deschide si se poate reumple cu ulei de masline ca sa nu cumpar mereu o noua sticla.
Uleiul de masline sa fie bun si putin. Nu turnam din belsug, oricat ar fi de sanatos. Pana si alimentele sanatoase trebuie consumate cu moderatie. Nimic in exces nu este bun.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la slabit sanatos si la retete de salate delicioase si hranitoare!
Cele mai noi retete de pe site>>>