Mic dejun sanatos din 4 ingrediente nutritive

Micul dejun este obligatoriu? Am adresat aceasta intrebare multor prietene nutritionist. Adevarul este ca micul dejun nu este obligatoriu decat in cazul anumitor persoane. Sunt persoane care nu se simt bine daca nu consuma micul dejun si persoane care au probleme digestive care le impun sa manance micul dejun zilnic, inainte de orice altceva.

Insa daca nu aveti asemenea recomandari medicale si daca sunteti o persoana care nu poate sa manance micul dejun, recomandarea este sa nu va fortati. Nicio masa nu trebuie consumata in mod fortat.

Asa ca ideea de mic dejun de azi poate fi o idee de gustare sau un mic-dejun mai intarziat.

Iata ingredientele pe care eu le-am folosit pentru a realiza acest mic dejun super hranitor, de post:

  • iaurt vegetal de soia
  • banana
  • seminte de in macinate pe loc
  • gem de zmeura

Da, toate sunt ingrediente super sanatoase. Nu va ganditi ca un iaurt de soia poate sa va deregleze hormonal. Am trait si eu cu spaima asta o buna perioada de timp. Insa adevarul este ca niciun aliment nu face rau daca nu este consumat in exces. Eu imi cumpar iaurt de soia, lapte de migdale, tofu in fiecare saptamana. Le consum fiindca doar asa pot sa inlocuiesc lactatele. Astfel am obtinut un mic dejun vegan delicios.

Cat de gustoasa este combinatia? Este veritabil delicioasa. Are gust de banane si zmeura, ce sa va mai povestesc? Gemul de zmeura este facut in casa, de mine, de acum un an. Dar cand se termina, voi folosi gem cumparat de la magazin, fara niciun stres. Gemul din comert este foarte ok, mai ales daca sunt fructele care va plac voua.

Nu ezitati sa adaugati in acest bol de mic dejun si seminte de chia, seminte de dovleac, fulgi de quinoa si orice alte ingrediente va plac. Lista este deschisa pentru fiecare musteriu in parte. Micul dejun trebuie sa ni se potriveasca, nu sa fie o reteta copiata si impusa.

Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!

S-ar putea să-ți placă și...