Copiii mei nu sar peste micul dejun cum fac eu 🙂 La mine e sfanta cafeaua. La ei este sfant micul dejun hranitor si sanatos, mai putin daca stim ca plecam in vacanta si ii trezim cu noapte in cap ca sa nu prindem aglomeratie pe autostrada. Atunci isi iau micul dejun mai tarziu 🙂 In rest, copiii mei isi iau mereu micul dejun in serios. Astazi va prezint o varianta posibila de mic dejun pentru copii, un exemplu de mic dejun sanatos si hranitor, simplu si rapid.
Cu toate ca au zile in care mananca doar lapte cu cereale la micul dejun, in weekend luam masa asa cum trebuie. Va las mai jos un exemplu de mic dejun pentru copii, cu precizarea ca poate fi personalizat oricum doriti 🙂 si in functie de preferintele copilului dvs.
Varianta lor preferata de mic dejun este formata din:
- oua prajite, fierte sau posate
- masline negre si verzi (mie imi plac maslinele kalamata)
- ardei kapia tocat marunt
- castraveti decojiti si tocati rondele
- paine prajita cu unt si gem sau cu unt si miere
- paine graham cu avocado si masline (pentru mine mai adaug si ceapa rosie si capere
Cam asa arata o varianta de mic dejun pe care eu as da-o copiilor fara doar si poate. Copiii au nevoie de proteine, fibre si carbohidrati sanatosi. Au nevoie de grasimi sanatoase si de antioxidanti. Asa ca le punem pe farfurie ingrediente care sa le completeze necesarul de nutrienti.
Aceasta este o varianta posibila de mic dejun pentru copii, cu mentiunea ca in loc de avocado puteti servi unt si branza telemea. Ar fi o optiune super buna, foarte inspirata si usor de acceptat de catre copii.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
