21 de legume cu nivel redus de carbohidrati

Dietele low-carb ne-au cucerit total. Si pe langa ele ne ducem si catre alimentele cu indice glicemic redus sau mediu. De ce? Pentru ca glicemia trebuie tinuta sub control indiferent daca suntem tineri sau in varsta, indiferent daca avem sau nu diabet, indiferent daca avem vreo alta afectiune.

Iata si cea mai buna lista de cumparaturi cu cele 21 de legume low-carb pe care ni le propun specialistii HealthLine.com:

1. Ardei gras
2. Broccoli
3. Sparanghel
4. Ciuperci
5. Zucchini
6. Spanac
7. Avocado
8. Conopida
9. Fasole verde
10. Salata verde
11. Usturoi
12. Kale
13. Castraveti
14. Varza de Bruxelles
15. Telina
16. Rosii
17. Ridichi
18. Ceapa
19. Vinete
20. Varza
21. Anghinare

Sunt legume sanatoase, care aduc un aport mare de vitamine, minerale si antioxidanti si pot face parte din orice plan de alimentatie sanatoasa 🙂 Daca va doriti retete culinare sanatoase, retete vegetariene, retete vegane, mancare sanatoasa preparata acasa, nu trebuie decat sa alegeti alimente din lista de mai sus si sunteti pe cel mai bun drum catre o dieta sanatoasa si cu efecte pe termen lung.

Mai mult, sunt alimente pe care le putem consuma fie ca vin in stare proaspata sau in stare congelata. Se stie faptul ca legumele congelate sunt culese la maturitate deplina si congelate imediat dupa recoltare. Asta inseamna ca isi pastreaza o mare parte din nutrienti.

Multa sanatate si succes in tot ce faceti!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...