Nu-i asa ca daca stiti ca un aliment prezinta beneficii notabile pentru sanatatea voastra il consumati mai des? Ei bine, explicatia e clara. Va iubiti indeajuns de mult incat sa va preocupe ce hrana alegeti sa puneti pe masa pentru dvs. si cei dragi. Iar asta este admirabil!
Haideti sa vedem astazi cele 7 retete delicioase si simple cu avocado ca element principal:
Salata taraneasca de rosii, castraveti si ceapa + avocado
Stropiti cu zeama de lamaie, sare si piper si veti obtine o salata cum nu se serveste nici la cele mai fitoase restaurante
Guacamole, desigur. Cine vede un avocado copt se gandeste la guacamole. Practic este avocado pisat marunt + ceapa tocata + sare + piper + usturoi + rosii tocate marunt. Puneti pe paine sau lipie libaneza si aveti o masa cu toti nutrientii necesari
Pasta de avocado cu nuci pecan, busuioc, sare, piper, ulei de masline, fulgi de ardei iute, suc de lamaie.
Este o pasta delicioasa pe care o puteti intinde pe paine. Este o gustare sanatoasa, total nevinovata, bogata in fibre si proteine insa mai ales bogata in grasimi sanatoase.
Salata de andive cu ton, rosii, ceapa si avocado
Tocati andivele marunt, adaugati ton maruntit, din conserva si avocado tocat marunt, plus rosii, ceapa rosie si porumb. Stropiti cu zeama de lamaie, ulei de masline, adaugati sare si piper si savurati una dintre cele mai gustoase salate din lume.
Avocado pe toast
Prajiti felii de paine si asezati pe ele felii subtiri de avocado. Adaugati un strop de zeama de lamaie, fulgi de ardei iute si serviti cele mai bune sandvisuri din lume!
Paste cu avocado si somon
Fierbeti paste al dente si adaugati pasta de avocado (avocado pisat la blender sau cu furculita), somon afumat, zeama de lamaie, iaurt grecesc, sare si piper. Este paradis culinar la modul cel mai serios 🙂
Spuma de avocado cu banane sau cu zmeura
Blenduim fin avocado. Adaugam imediat zeama de lamaie ca sa prevenim oxidarea lui (innegrirea). Apoi blenduim si zmeura congelata sau proaspata sau banane si obtinem un fel de smoothie dar foarte gros 🙂 Se mananca desigur cu lingurita. Si cu zambetul pe buze :))
Iata si beneficiile consumului de avocado pentru sanatatea organismului nostru:
– avocado contine grasimi sanatoase, mononesaturate, si deci contribuie la cresterea nivelului colesterolului bun, in defavoarea colesterolului rau.
– avocado combate constipatia
– avocado contine fibre si astfel ofera satietate si ajuta in dietele de slabire
– avocado contine mai mult potasiu decat bananele iar deficienta de potasiu se regaseste in multe afectiuni ale ficatului.
– avocado contine Vitamina C in cantitati suficiente cat sa ajute sistemul imunitar sa functioneze optim
– avocado scade nivelul trigliceridelor
– avocado scade riscul sindromului metabolic
– avocado scade inflamatia din organism
– avocado scade riscul de diabet
– avocado contine antioxidanti si astfel contribuie la prevenirea imbatranirii premature.
Nu e rau deloc pentru un fruct asa gustos! Trebuie doar sa il gasim la reducere, sa stam cu ochii pe el sa nu se coaca prea tare si sa il gatim in fel si chip.
Sa aveti o zi frumoasa si sa auzim numai de bine!
Va invit sa ma urmariti pentru si mai multe retete de mancare sanatoasa:
