Specialistii Healthline.com afirma faptul ca merele sunt fructe excelente de avut in dieta daca suferim de diabet.
De ce? Simplu, pentru ca majoritatea dietelor pentru diabet pun accent pe o alimentatie bogata in fructe si legume. Fructele si legumele sunt bogate in nutrienti: vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, ceea ce inseamna ca nu mancam calorii goale.
Mai mult, dietele bogate in fructe si legume au fost legate in mod repetat prin studii de riscul scazut de boli cardiovasculare si cancer.
Specialistii afirma faptul ca o revizuire a studiilor din 2019 a indicat că consumul de mere și pere a fost legat de un risc scăzut de probleme cardiovasculare și diabet de tip 2.
Pe deasupra, merele contin quercitina, care poate incetini digestia carbohidratilor si ajuta la prevenirea cresterilor glicemice.
Merele contin si acid clorogenic, care poate ajuta organismul să folosească zahărul mai eficient, deși unele rezultate au fost neconcludente.
Specialistii Healthline mai confirma si faptul ca merele sunt o sursa de Phlorizin. Acesta este un antioxidant care ar putea încetini absorbția zahărului și ar putea reduce nivelul zahărului din sânge. Specialistii mai afirma faptul ca dimensiunile eșantionului au fost scăzute în aceste studii și ar trebui validate de alte studii pe termen mai lung.
Chiar si asa, merele sunt fructe super sanatoase si merita luate in calcul intr-un meniu alimentar sanatos si variat.
Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!
Sursa: https://www.healthline.com/nutrition/apples-and-diabetes
Retineti: Intotdeauna e important sa discutați cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a face orice ajustare în regimul alimentar. Informațiile pe care le ofer sunt doar în scop informativ și reflectă experiența mea personală în procesul de pierdere în greutate și menținere, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Metodele care au avut succes în cazul meu nu neapărat vor funcționa la fel de eficient sau pot avea un impact redus în cazul altcuiva. Prin urmare, consultați medicul înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră.
Sănătate maxima și mult succes la rețete culinare sănătoase și delicioase!
Cele mai noi retete de pe site>>>
