Cea mai buna lista de cumparaturi este si cea mai sanatoasa, cea mai scurta si cea mai ieftina. Cine nu ma crede poate merge pe testare proprie. Verificati, verificati!
Iata lista mea de alimente cu cel mai ridciat nivel de nutrienti din lume:
1. Peste: somon, sardine, hering, macrou, dorada, pastrav, scrumbie etc.
2. Patrunjel, kale, rucola, leustean si alte verdeturi fibroase si de culoare verde inchis
3. Mere de orice soi, avocado, pere, prune
4. Cartofi simpli si cartofi dulci
5. Oua fierte 🙂
6. Ciocolata neagra minim 75% cacao
7. Fructe de padure: afine, coacaze, zmeura, mure, merisoare samd.
8. Seminte de chia si seminte decorticate de canepa
9. Citrice: lamai, portocale, mandarine, grepfruit, clementine samd.
10. Iaurt, kefir, sana, lapte batut. Alegeti sortimentele cu grasime cat mai putina
Daca aveti in casa aceste alimente si daca reusiti sa le incorporati in dieta zilnica, macar 2-3 dintre ele, sunteti pe drumul cel mai bun catre slabire sanatoasa. Caci slabirea sanatoasa nu este posibila acolo unde exista carente de vitamine si minerale, de antioxidanti meniti sa elibereze fluxul sanguin de toxinele care se descompun cu fiecare 100 de grame de grasime pe care o ardem.
Sanatate maxima si mult succes in tot ce va propuneti!
Cititi si alte articole inspirate din dieta mediteraneana.
