Cea mai buna lista de cumparaturi este si cea mai sanatoasa, cea mai scurta si cea mai ieftina. Va las in articolul de mai jos lista mea de shopping, cu cele mai bune alimente pe care eu le iau mereu in considerare si pentru care incerc sa fac mereu loc in buget.
Iata lista mea de alimente cu cel mai ridciat nivel de nutrienti din lume:
1. Peste: somon, sardine, hering, macrou, dorada, pastrav, scrumbie etc.
2. Patrunjel, kale, rucola, leustean si alte verdeturi fibroase si de culoare verde inchis
3. Mere de orice soi, avocado, pere, prune
4. Cartofi simpli si cartofi dulci
5. Oua fierte 🙂
6. Ciocolata neagra minim 75% cacao
7. Fructe de padure: afine, coacaze, zmeura, mure, merisoare samd.
8. Seminte de chia si seminte decorticate de canepa
9. Citrice: lamai, portocale, mandarine, grepfruit, clementine samd.
10. Iaurt, kefir, sana, lapte batut. Alegeti sortimentele cu grasime cat mai putina
In principiu, slabirea sanatoasa nu se poate realiza optim acolo unde exista carente de vitamine si minerale, de antioxidanti meniti sa elibereze fluxul sanguin de toxinele care se descompun cu fiecare 100 de grame de grasime pe care o ardem.
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Cititi si alte articole inspirate din dieta mediteraneana.
