Fiecare dintre noi are propriile nevoi, iar atunci când acestea sunt îndeplinite, miracolele pot apărea. Este similar cu relațiile. Când îți iubești partenerul cu adevărat, iubirea aceasta poate face minuni. Poți să-l sprijini să ia decizii mai bune, să se îngrijească mai mult, să se iubească mai mult și să trăiască o viață mai bună.
Același lucru se întâmplă și cu propriul nostru corp. Când îl iubim și îl îngrijim, acesta înflorește. Nu se întâmplă peste noapte, adesea este nevoie de timp și de perseverență. Dar întotdeauna, grija față de corpul nostru se va reflecta în exterior și o vom simți și noi.
După ani de zile, am ajuns la concluzia că orice proces de slăbire trebuie să includă mai multe acțiuni esențiale. Nu poți să mănânci fast food și să faci sport dacă vrei rezultate bune. De asemenea, nu poți să mănânci salate toată ziua și nimic altceva, pentru că suntem făcuți să gustăm și din eclere, asta e realitatea. Cheia este să menținem un echilibru.
Avem nevoie doar de câteva schimbări simple pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții, pentru a ne spori capacitatea de concentrare și muncă, și pentru a ne elibera de kilogramele în exces. Fiecare dintre noi știe ce schimbări trebuie să facă. Eu vă voi împărtăși acele schimbări care au fost eficiente pentru mine, dar este important să înțelegeți că acestea sunt doar pentru inspirație. Fiecare persoană trebuie să aleagă propriile reguli care se potrivesc stilului lor de viață și nevoilor lor.
Iată cele 7 chei esențiale care au funcționat pentru mine pentru un program de alimentație sănătoasă. Sper ca acestea să vă inspire să găsiți propriul vostru program de slăbire:
O salată pe zi. Nu există zi fără salată pentru mine, fie că este de roșii cu busuioc, de ceapă sau de salată verde cu măsline. Indiferent ce aleg, este obligatoriu să fie preparată cu ulei de calitate bună, fie de măsline, fie de floarea-soarelui presat la rece.
Minim 1,5 litri de apă pe zi. Fie apă plată simplă, fie cu lămâie sau frunze de busuioc, apa este esențială pentru hidratare.
Un fruct pe zi. Aleg orice fruct, un măr verde pentru indicele glicemic mai scăzut sau o banană verde, care conține amidon rezistent, benefic ca o fibră. Alteori aleg o para, un mar rosu, 2 mandarine, 1 grapefruit etc.
O supă pe zi. Indiferent că este supă de linte, de mazăre, de legume sau de pui, este esențial ca supa să fie fără condimente artificiale și conservanți.
Bucătăria se închide cel târziu la ora 20:00. Este o regulă simplă care funcționează, chiar dacă mulți recomandă să închidem bucătăria mult mai devreme. Ideea este să nu mai mănânc după ora 20:00, având în vedere că probabil ma culc la ora 22:00.
Fără dulciuri și covrigei. Nu mănânc dulciuri din comerț decât în cazuri extreme. În schimb, îmi fac deserturi acasă sau îmi satisfac pofta cu budincă de chia, brânză de vaci cu miere și nuci sau un smoothie cu măr și apio.
Fără alimente procesate. Atât cât se poate, prefer să aleg alimentele naturale și să le prepar acasă cu ulei de calitate și condimente naturale, evitând potențiatorii de aromă, coloranții artificiali și aditivii inutili.
Acestea sunt cele 7 chei care mă ajută să am un stil de alimentație sănătoasă, care susține energie maximă, tonus bun și o stare de sațietate constantă.
Nu vă pot promite că acest program va funcționa pentru toată lumea, pentru că fiecare dintre noi este diferit. Fiecare organism are propriile nevoi, iar stilul nostru de viață și condițiile de sănătate trebuie să fie luate în considerare. Așadar, este important să adaptăm orice plan de alimentație pentru a ni se potrivi.
Să fim sănătoși și să auzim de bine! Vă salut cu drag și vă doresc multă sănătate!
