Sandvisul preferat al copiilor mei: Avocado cu nuci pe paine integrala

Avocado este o sursa minunata de aminoacizi, vitamine, minerale, antioxidanti, grasimi sanatoase. Il mancam pe paine, la propriu si la figurat, macar un avocado pe saptamana desi de obicei il avem in meniu mult mai des.

Astazi descoperim un sandvis care ar merita sa fie in meniul oricarui copil care nu are alergie la nuci. Eu va garantez ca este super sanatos si gustos. Si nu va temeti ca il pregatiti greu fiindca este super simplu.

Lista de ingrediente necesare pentru un sandvis genial:

  • 1 avocado copt
  • o mana de nuci
  • sare, piper
  • suc de lamaie sau de limeta (lime)
  • paine integrala
  • un catel de usturoi

Mod de pregatire super simpla:

  1. Avocado se taie pe jumatate, se scoate samburele si se scobeste cu o lingura tot miezul.
  2. Pisam bine de tot miezul de avocado.
  3. Adaugam sare, piper, suc de lamaie, catel de usturoi pisat marunt in prealabil.
  4. Vom obtine o pasta delicioasa si super cremoasa.
  5. Intindem pe paine pasta de avocado si deasupra asezam nuci intregi sau macinate.

Servim un sandvis gustos, sanatos, hranitor, poate mai hranitor decat un pranz bogat. Avem proteine, fibre, glucide complexe, grasimi sanatoase. Avem tot ce ne trebuie intr-un sandvis care face cinste tuturor celor care au grija de alimentatia copiilor lor si de a lor. Copiii vor face mereu ceea ce vad la noi. Deci sa avem grija de noi.

Sa fiti sanatosi si va mai astept pe blog cu mai multe retete culinare sanatoase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...