Suntem la dieta si vrem sa stim cu ce sa ne umplem farfuria, adica ce sa punem pe farfurie de asa natura incat sa ne si saturam. Ca doar nu o sa traim cu 2 frunze de salata verde si shake-uri, smoothie-uri, batoane proteice. Fiecare face cum considera de cuviinta dar eu, din experienta mea, va spun ca e nevoie de mancare adevarata :))
Si aici nu putem sa facem abstractie de legume si verdeturi, oricat de mult ne-am dori sa mancam altceva. Eu as manca paste toata ziua daca as putea :))
Dacă vrei să consumi legume cu foarte puține calorii, dar bogate în nutrienți, iată 14 dintre cele mai bune opțiuni pe care eu le am pe lista mea de cumparaturi:
Salata verde – aprox. 5 kcal/100 g
Castraveții – aprox. 15 kcal/100 g
Ridichile – aprox. 16 kcal/100 g
Țelina apio – aprox. 16 kcal/100 g
Dovleceii – aprox. 17 kcal/100 g
Spanacul – aprox. 23 kcal/100 g
Roșiile – aprox. 18 kcal/100 g
Vinetele – aprox. 25 kcal/100 g
Ardeiul gras – aprox. 20 kcal/100 g
Varza – aprox. 25 kcal/100 g
Broccoli – aprox. 34 kcal/100 g
Conopida – aprox. 25 kcal/100 g
Cartofii dulci – aprox. 86 kcal/100 g
Fasolea verde – aprox. 31 kcal/100 g
Pentru mine, aceste legume sunt salvatoare. Ma ajuta nu doar cand sunt la dieta si vreau sa slabesc, dar oricand vreau sa am o farfurie cu putine calorii. Caci poate pe farfurie mai am si 2-3 linguri de paste sau 2-3 linguri de orez sau 2-3 cartofi copti sau 2-3 linguri de fasole etc.
Si desigur ca pe masura ce tot punem alimente pe farfurie, tindem sa ajungem la 200 – 300 – 500 de kcal pentru un pranz decent. Dar legumele sunt salvatoare pentru ca ocupa spatiu mult si aduc aport mic de calorii. Asa ca ne tin satui desi nu vin la pachet cu un pret prea mare de platit.
Rosiile nu sunt cele mai gustoase acum, primavara. Stiu. Inca nu au iesit rosiile romanesti. Dar ne descurcam cu ce avem. Eu va spun sincer ca nu plec de la magazin fara sa iau 2-3 tipuri de legume, de obicei ce este la oferta 🙂 Dovlecei, telina, morcovi, varza, rosii, castraveti etc. Vad eu ce fac cu ele. Daca le am in frigider, automat o sa le mananc. Ca doar nu le arunc!
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare delicioase!
Descoperiti retete delicioase, inspirate din dieta mediteraneana.
