Cine cunoaste cateva aspecte despre dieta Keto stie cat de minunata poate fi si ce beneficii uimitoare poate avea pentru sanatatea multor persoane. Desigur, tinem cont de faptul ca dieta Keto se tine doar la recomandarea unui medic nutritionist si alaturi de acesta. Sunt numeroase lucruri de care tinem cont atunci cand decidem daca Keto este raspunsul, solutia ideala pentru noi. Ce nu stiu multi este ca dieta Keto trebuie tinuta doar dupa un set riguros de analize facute care sa confirme ca se poate apela la aceasta dieta care pune accent pe grasimi si proteine, mai putin pe carbohidrati. Acestia din urma se consuma intr-o cantitate mica, stabilita de medicul nutritionist.
Dar Keto are nevoie nu doar de lipide si proteine, ci si de carbohidrati sanatosi si fibre, caci nu le exclude nimic complet complet. Asa ca va las mai jos cateva legume care merg perfect si in dieta Keto, conform HealthLine.com:
– avocado
– broccoli
– dovlecei
– zucchini
– vinete
– kale
– salata verde
– spanac
– masline
– ardei gras
– varza
– castraveti
– fasole verde
– rosii
– sparanghel
Salata verde si rosiile au indice glicemic mai mic asa ca sunt ok si in dieta Keto.
Avocado este sursa de grasime sanatoasa asa ca este esential in dieta Keto.
Zucchinii si ardeii grasi sunt si ei permisi in Keto si au indice glicemic moderat.
Da, sunt legume cu un continut mare de apa, fibre in cantitate considerabila si carbohidrati sanatosi. Aceste legume au indice glicemic mai redus si tocmai de aceea au ajuns in aceasta lista pe care eu o am lipita pe frigider. O am si in telefon pentru cand merg la cumparaturi si imi aduce inspiratia de care am nevoie pentru a pregati mancare sanatoasa si cat mai hipocalorica. Nu tin dieta Keto dar imi place sa consum cat mai multe alimente care au indice glicemic redus si care nu imi cresc glicemia prea mult.
Sanatate maxima si mult succes in tot ce va propuneti!
Cititi si alte articole inspirate din dieta mediteraneana.
