9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor

Incepem ziua cu dreptul, fie ca luam micul dejun la ora 6, fie ca il luam abia la ora 10. Fiecare cu propriile preferinte atunci cand vine vorba despre ora de luat micul dejun.

Personal, iau micul dejun cam pe la ora 10, indiferent ce zi este. Uneori aleg cereale integrale, uneori un mar, uneori doar paine cu unt si gem. Insa niciodata nu uit de cafea, pe care o beau la ora 6 fix, in fiecare dimineata.

Iata ce idei de mic – dejun va pot impartasi:


Pasta de masline pe toast si frunze de rucola 🙂

Lapte clasic sau vegetal, seminte de chia, fulgi de hrisca, nuci si optional fructe

Orez cu lapte clasic sau vegetal, nuci, coacaze uscate sau orice alte fructe, o lingura de gem de zmeura 🙂

Smoothie de kiwi cu banane – Smoothie de zmeura cu kiwi si banane

Smoothie de banana cu ananas si curmale

Guacamole pe paine: avocado pisat cu rosii tocate, sare, piper, zeama de lamaie

Wrap din zucchini, rosii, masline, ulei de masline, sare si piper

Rezultatul arata asa si merge de minune si la pachet 🙂

Iaurt vegetal sau clasic + agrise/ goji + smochine proaspete sau uscate 🙂

Iaurt clasic sau vegetal + zmeura blenduita fin + seminte de chia 🙂

Mai sus sunt doar 9 idei de mic-dejun sanatos si hranitor. Sunt idei pe care le puteti adapta cu usurinta propriilor voastre preferinte. Nu va sfiiti sa alegeti ingredientele care va plac si sa le combinati pentru un mic-dejun hranitor, vitaminizant si energizant.

Pofta buna si spor la idei geniale de mic-dejun!

S-ar putea să-ți placă și...