3 salate grecesti pentru diete sanatoase. Retete de 15 minute

Ne plac retetele care sunt gata in 15 minute. Si chiar si mai putin daca se poate. Dar important este sa pregatim mancare sanatoasa, nu doar rapida. Fast food trebuie sa vina la pachet si cu fresh food, si cu healthy food ca sa fie cu adevarat parte dintr-un plan de alimentatie sustenabil pe termen lung.

Astazi descoperim 3 retete de salate grecesti pe care eu le iubesc tare mult si pe care le pregatesc foarte des.

Salata greceasca de rosii cu patrunjel verde, branza mozzarella
(sau feta, sau telemea, sau brie), ulei de masline, sare si piper

Salata de rucola cu branza mozzarella (sau telemea, feta, brie, ce doriti)
Adaugati si putina zeama de lamaie, ulei de masline, sare si piper

Salata de castraveti, morcov, fenicul, sare, ulei de masline, zeama de lamaie

Sunt salate super simple si necesita cel mult 15 minute pentru pregatire, cu tot cu spalatul si tocatul legumelor. Asa ca nu va plangeti! Nu sunt salate complicate sau scumpe, ci mai degraba destul de modeste. O capatana de fenicul va ajunge cat pentru 3 astfel de salate, deci 3 portii pentru 3 adulti seriosi. Restul ingredientelor sunt si ele usor de gasit si la preturi rezonabile, mai ales daca le cumparati din pietele mari.

Asa cum poate stiti, promovez ideea unei salate pe zi ca remediu pentru o gramada de afectiuni si boli si ca solutie de prevenire a multor afectiuni. Salatele nu trebuie sa ne sperie, nu trebuie sa fie uriase si nici complicate, pot fi simple si micute, imbunatatite doar cu sosuri pregatite in casa, stropite cu zeama de lamaie sau otet, cu ulei de masline sau de floarea soarelui, ulei din seminte de dovleac sau din samburi de struguri si nu numai. Creativitatea reprezinta cel mai important ingredient pentru a pregati salate absolut dementiale.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce ne propunem!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...