De multe ori mancam cand de fapt ne este sete. Este dovedit faptul ca multi oameni consuma alimente nepotrivite si multe dintre acestea deshidrateaza organismul. In loc sa ii oferim corpului nostru alimente bogate in apa, il deshidratam si apoi ne indreptam catre farmacii pentru a cumpara suplimente care sa ne ajute sa eliminam probleme precum: dureri de cap, maini si picioare umflate, lipsa energiei, constipatie, dispozitie proasta si nu numai. In fapt, apa consumata cu regularitate ar putea sa fie cel mai bun remediu iar alaturi de apa conteaza mult si hrana pe care o consumam.
Iata 7 salate mediteraneene care imi hidrateaza organismul si in cazul meu alunga si foamea. Sunt perfecte pentru mine pe timp de vara:
Salata mediteraneana de rosii, castraveti, ceapa rosie, mozzarella, busuioc, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie proaspat stoarsa. Tocam legumele, scurgem bilele de mozzarella sau putem sa folosim si mozzarella simpla. Adaugam restul ingredientelor si avem salata gata. Este o masa in sine, atat de hranitoare si satioasa poate fi!
Salata mediteraneana – italieneasca, de rosii, mozzarella, busuioc, ulei de masline, sare, piper. Este un deliciu si face furori si pe masa festiva, orice eveniment aveti. Musafirii vor aprecia enorm aceasta salata Capresse care este mereu binevenita si este de asemenea foarte satioasa.
Salata mediteraneana de rosii, castraveti, feta, masline, busuioc, ulei de masline, suc de lamaie – Salata greceasca delicioasa pe care eu o prepar foarte des, macar de 2-3 ori pe saptamana. Merge de minune si ca atare, simpla. Dar merge perfect si langa o garnitura. Spre exemplu, pot avea 2-3 cartofi copti alaturi de aceasta salata delicioasa.
Salata mediteraneana de andive, rosii, ciuperci cu sos de iaurt si marar. Este o delicatesa bogata in fibre si proteine + multi antioxidanti. Toate ingredientele contin antioxidanti multi. Va asigur ca o sa va placa si o sa vreti sa o repetati pentru ca este o salata delicioasa, hranitoare, bogata in minerale si vitamine. Si daca nu va plac ciupercile Champignon, puteti folosi si Pleurotus. Dar sa fie preparate termic.
Salata mediteraneana de salata verde, masline, feta, marar, ulei de masline si suc de lamaie. As putea sa mananc aceasta salata zilnic, fara sa ma satur. Nu te mai poti satura cand mananci aceasta salata. Si daca nu aveti feta, folositi branza de care doriti si chiar tofu. Eu prefer tofu afumat daca pot alege sau tofu simplu si tot e bine. Orice fel de sursa de proteine este binevenita in salate, ca sa ne tina de foame si sa ne asiguram ca ajungem pana la urmatoarea masa fara sa rontaim gustari.
Salata mediteraneana de rosii, masline, branza de capra, busuioc, ulei de masline, suc de lamaie, piper. Nu mai pun sare pentru ca branza de capra este deja sarata. Piperul este bogat in antioxidanti si la fel si rosiile 🙂 Este ceva minunat. Si merge de minune si o felie de paine integrala alaturi de aceasta salata.
Salata mediteraneana de rosii galbene, rosii clasice, masline kalamata, masline, verzi, castraveti, cas de oaie, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper 🙂 Este o mancare pe care eu o prepar in loc de pranz si in loc de cina. Tine de foame si este super aromata, mai ales daca aveti rosii de calitate, de mai multe culori sau rosii taranesti.
Dragilor, acestea sunt cele 7 salate mediteraneene pe care vi le propun ca sursa de inspiratie. Va recomand sa intrebati medicul specialist daca aveti anumite ingrediente pe care nu stiti daca le puteti consuma si daca este recomandat sau nu sa intre in dieta dvs. Pentru mine, aceste salate sunt perfecte insa dieta fiecaruia dintre noi este unica si ar trebui sa tina cont de toate afectiunile si patologiile de care suferim.
Spre exemplu, daca aveti probleme de ficat sau de rinichi, este posibil ca medicul specialist sa nu va recomande branza sarata, ci cas nesarat sau branza proaspata nesarata. Sarea nu este indicata in bolile de ficat si de rinichi decat acolo unde medicul va recomanda. Deci stabiliti impreuna cu medicii ce alimente vi se potrivesc si adaptati retetele dorite la necesitatile dvs. Ideal, acest lucru se face cu medicul dvs. curant 🙂
Nu uitati faptul ca orice dieta se alege corect impreuna cu medicul dvs. specialist. Informatiile prezentate de mine au caracter informativ si reprezinta experienta mea in procesul de slabire si de mentinere. Ce functioneaza pentru mine se poate dovedi ineficient sau putin eficient pentru o alta persoana. Consultati medicul inainte de a face orice modificare in dieta dvs.
Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase si delicioase!
Descoperiti: Retete vegetariene | Retete mediteraneene | Salate delicioase | Mancare asiatica | Mancare de post
