Deserturi sanatoase: Wrap cu ciocolata, alune de padure si banane

Am decis sa completez o colectie de deserturi sanatoase si rapide pentru cand esti pe fuga si vrei ceva bun, gustos si sanatos. Colectia de deserturi rapide se va imbogati in curand fiindca ma concentrez mult pe aceasta categorie de interes maxim pentru toata lumea. Nu de alta, dar dulciurile ne ingrasa cel mai mult. Si solutia nu este sa renuntam la orice fel de dulce, ci sa facem o tranzitie frumoasa si inteligenta de la dulciuri din comert catre deserturi sanatoase, facute in casa 🙂

Astazi vreau sa va inspir cu o idee de desert gata in fix 2 minute, o idee minunat de simpla si pe care eu o folosesc oricand doresc, la micul dejun, la pranz, ca gustare si chiar si in loc de cina (pentru mine). Copiii adora acest desert si recunosc faptul ca nu sunt eu asa de originala sa vin cu aceasta idee, ci este peste tot pe Pinterest si pe Youtube 🙂 Mamicile de pretutindeni folosesc aceasta idee de desert rapid si simplu.

Ingrediente necesare pentru acest desert genial, 2 portii duble, pentru 2 adulti sau pentru 2 copii super mancaciosi:

  • 4 wrap-uri (tortilla)
  • 1 ciocolata simpla sau cu alune de padure
  • o mana de nuci sau de alune de padure
  • 2 banane
  • 100 ml lapte

Mod simplu de preparare:

  1. Topim ciocolata si adaugam nucile sau alunele de padure. Ca sa topim ciocolata, rupem tableta in cuburi si adaugam laptele. Lasam focul cat de mic se poate si amestecam din cand in cand. Nu ardeti ciocolata!
  2. Wrap-urile (tortilla) se ung cu ciocolata topita si apoi adaugam rondele de banana.
  3. Rulam frumos wrap-urile si le servim calde 🙂 Vor fi putin calde datorita ciocolatei. Si sunt minunate!

Combinatia dintre ciocolata, banana si alune de padure este cel putin geniala! Nu veti regreta un astfel de desert super banal si totusi de efect. Merge si pus intr-o caserola frumoasa si luat la pachet la serviciu. Cu placere! 🙂

Wrap-urile pe care le folositi pot fi din grau, faina de porumb sau din faina de grau integral. Am vazut chiar si wrap-uri cu graham si cred ca sunt minunate. Wrap-ul este ca o lipie libaneza insa foarte subtire si moale, ca un fel de lavas turcesc. In wrap poti pune salata verde si ton sau branza si castraveti sau somon afumat si crema de branza si obtinem sandvisuri delicioase si super hranitoare.

Sau putem sa adaugam crema de ciocolata, alune de padure si banane si obtinem un desert minunat. Nu in ultimul rand, wrapul merge umplut si cu gem de fructe de padure si aveti niste clatite minunate, gata in 5 minute, fara sa dati drumul la aragaz 🙂

Sanatate maxima si mult succes la retete culinare sanatoase!

Maria Nicutar

Specialistă în activitatea de coaching, tehnician nutriționist, blogger și fotograf, iubitoare de mâncare sănătoasă. Sunt pasionată de dieta mediteraneană, cărți de rețete culinare, mâncare asiatică și călătorii.

+ Sunt Health Coach si Tehnician Nutritionist si ofer servicii de consultanta 1 la 1 pentru stabilirea unui plan de alimentatie sanatoasa si a unei diete echilibrate, cu efecte pozitive pe termen lung.
+ Ajut persoanele care doresc sa se lase de fumat prin sedinte de Coaching.
+ Ofer Consultanta in Marketing, ajut la construirea unei viziuni clare de promovare, cu identificarea celor mai bune strategii de marketing pentru fiecare afacere in parte si cu buget cat mai corect cheltuit.
+ Ofer asistenta in identificarea si alegerea celor mai buni specialisti PPC, SEO, Mentenanta site, Design si Webdesign, Fotografie profesionala, Content si specialisti Social Media, Digital Marketing, precum si Directori de Marketing si Vanzari.

Motto-uri în viața mea: 1. Nu judeca o zi după roadele culese, ci după semințele plantate. 2. Iarba este mai verde unde o uzi. 3. Invață să vezi partea bună din orice situație. 4. Atitudinea schimbă tot. 5. Când viața îți dă lamâi, fă limonadă! 6. Nu există regrete, doar lecții. 7. Optimismul este o decizie asumată care îți va schimba toată viața începând de acum.

S-ar putea să-ți placă și...